Тверь.Сегодня - Новости Твери и Тверской области  
12:34 20.06.2022

Меньше мяса, больше овощей: специалист рассказал, как правильно питаться в жару

Нутрициолог дал советы по правильному питанию в жаркую погоду.

Синоптики прогнозируют 30-градусную жару в Тверской области. Уже к этим выходным столбики термометра могут подняться до отметки в +29°, что значительно выше климатической нормы.

В жаркую погоду очень важно соблюдать правильный режим питания. Когда столбик термометра «зашкаливает» под тридцать, необходимо особое внимание уделять тому, что мы едим и пьем, чтобы снизить нагрузку на органы. Советы, как питаться в жару правильно, в беседе с Tverigrad.ru дал нутрициолог, профессор кафедры поликлинической терапии и семейной медицины, доктор медицинских наук Николай Кириленко. В первую очередь надо отказаться от тяжелой пищи.

— В жару нужно изменить характер питания в сторону пищи, которая легче усваивается. Жареное, жирное, копченое — это трудноперевариваемые продукты питания, и их лучше бы исключить из рациона. Мясо заменить на тушеное, в небольших количествах — граммов 100-150 [в день]. Фрукты и овощи — обязательно. Потому что они легко усваиваются и в них много полезных микроэлементов. Крупы и макароны в небольшом количестве, — говорит Николай Кириленко.

Также значимым фактором является правильный питьевой режим. И предпочтение в выборе жидкости лучше отдать простой воде, исключить газированные напитки. Не стоит излишне увлекаться черным кофе – в жару этот напиток не освежает, а провоцирует жажду, попутно вымывая из тканей необходимый для здоровья кальций и микроэлементы.

— Ну и главное это, конечно, питьевой режим. Здесь зависит от того, сколько у человека выделяется жидкости с потом, но примерно около двух литров воды в день равномерно распределить в течение суток, чтобы вода равномерно поступала в организм. Кто любит, воду можно подкислить лимончиком. Только ни в коем разе не надо сладкие газированные напитки. Квас, да — пожалуйста. Стаканчик, два стаканчика в день можно. Но лучше — обычная питьевая вода, подкислённая лимоном, — объясняет специалист.

149
ТВЕРСКАЯ ЛЕНТА:
00:11В Тверской области вводится особый противопожарный режим
00:07Тверской вагонзавод отправил РЖД 18 пассажирских вагонов
23:17На Украине предложили ввести в школьную программу предмет "русофобия"
23:08Домклик от Сбера запустил новую акцию на ипотеку в 2022 году
21:35У мэра Твери появился новый заместитель
21:19Тверской вагонзавод отправил РЖД 18 пассажирских вагонов
21:06Труп мужчины достали из озера в Тверской области
20:46В Тверской области в озере утонул мужчина
20:49Из озера в Тверской области выловили труп
20:35Центр спасения медвежат опубликовал видео, как косолапы играют с шишками
20:21В Твери горел кроссовер, припаркованный возле торгового центра
20:00Глава администрации Твери обзавелся новым заместителем
19:35Новый Урал-4320 в кузове кроссовер показали на независимых фоторендерах
19:44Жителям Верхневолжья рассказали о статистике коронавируса
19:40Патрульные машины ГИБДД могут оснастить системами распознавания лиц
19:14Компания Haval снизила цены на внедорожник Haval F7 в июле 2022 года
19:29Новый Урал-4320 в кузове кросс-купе показали на независимых фоторендерах
19:37Глава Верхневолжья поздравил с праздником тверских гаишников
19:30В уникальном ржевском музее открылись мастерские
19:22На проспекте Победы в Твери загорелся припаркованный автомобиль
18:47Компания Haval не снизила цены на внедорожники Haval H9 в июле 2022 года
18:55Компания Haval снизила цены на кроссоверы Haval Jolion в июле 2022 года
18:47Задумчивая девушка украла в тверском гипермаркете целый рюкзак товаров
18:13В Твери сгорела припаркованная машина
18:17Игорь Руденя поздравил с профессиональным праздником сотрудников ГИБДД
18:06Новый кроссовер ГАЗ М20 "ПОБЕДА" 2022-2023 года представили на фоторендерах
17:59"Задумавшаяся" жительница Твери украла в гипермаркете целый рюкзак товара
17:14Работник тверского магазина продавал товар "на сторону" и дарил понравившимся клиентам
17:05В Кимрском районе произошел пожар в лесу
16:50В Ржеве открыли мастерские современного Музея истории архитектуры города
16:44МЧС предупреждает о грозе и ливне в ближайшие часы
16:42Появилась новая информация о пропавшем жителе Тверской области с кельтской татуировкой
16:35В Ржеве открыли мастерские современного Музея истории архитектуры города
16:26Работник тверского магазина сбывал товар "на сторону", чтобы осуществить мечту
15:40Тверскую область накроют грозовые дожди
15:35Год назад был запущен второй этап новой модели пассажирских перевозок
15:10В Тверскую область идут грозовые дожди
15:08Жителям Верхневолжья рассказали о пасажиропотоке транспорта ВЕрхневолжья
14:36В садоводческом товариществе украли часть ограждения мусорной площадки
14:40Год назад в Тверской области запустили второй этап новой модели пассажирских перевозок
14:14Военнослужащий из Тверской области, погибший в Украине, награжден Орденом Мужества (посмертно)
14:07Тверских сотрудников ГИБДД поздравили с профессиональным праздником
13:40В Тверской области задержали 23-летнего парня, забравшегося в чужой гараж
13:40Данные о заболеваемости коронавирусом в Тверской области на 3 июля
13:33"Транспорт Верхневолжья" уже год перевозит пассажиров нескольких районов Тверской области
13:28За сутки в Тверской области произошло 18 пожаров
13:02В Тверской области задержали 23-летнего парня, обокравшего пенсионерку
12:54Актуальные данные о заболеваемости коронавирусом в Тверской области на 3 июля
12:22Новый кроссовер ГАЗ М20 "Победа" 2022-2023 года представили на фоторендерах
12:23Ангел-хранитель в погонах: тверской сотрудник ГИБДД спасает жизни людей
12:11Жительницы Тверской области лишились денег, надеясь получить социальную выплату
12:01Полицейские нашли вора, который обокрал 83-летнюю женщину
11:49Тверские пенсионерки лишились денег, надеясь получить социальную выплату
11:40Всего два жителя Тверской области попали в больницы с коронавирусом
11:2712 человек за сутки заболели коронавирусом в Тверской области
11:31Губернатор Тверской области поздравил с профессиональным праздником работников морского и речного флота
11:19Матери передали орден погибшего на Украине военного из Тверской области
11:13Игорь Руденя поздравил с профессиональным праздником работников морского и речного флота
11:06Жителей Верхневолжья поздравили с днём ветеранов флота
10:40Два человека пострадали в лобовом ДТП в Тверской области
10:30Женщина-водитель спровоцировала лобовое ДТП в Тверской области
10:30В Тверской области нашли миномётную мину
10:08В Тверской области пенсионеры лишились денег через переписку в соцсетях
10:11В Тверской области пенсионерки лишились денег из-за сообщения в социальной сети
10:05На крыльях любви: в Твери представили премьеру спектакля "Муха-Цокотуха"
09:40Обвинявшаяся в мошенничестве глава поселка в Тверской области избежала ответственности
09:36Глава поселка в Тверской области, обвинявшаяся в мошенничестве, избежала ответственности
09:27Юрист посоветовал, когда выгоднее всего брать отпуск
09:18В аварии на встречке травмы получили два водителя
09:19В Тверской области спящая за рулем женщина протаранила легковушку
09:06Глава Pfizer сообщил о начале новой волны коронавируса в мире
09:01Год – полёт нормальный: как преобразился общественный транспорт в муниципалитетах Тверской области
08:40Жительница Твери крупно "развела" знакомых, обещая помочь с покупкой квартиры
08:28Тверской вагонзавод отправил РЖД 18 пассажирских вагонов
08:15250 лет со дня рождения генерал-лейтенанта, героя Отечественной войны 1812 года Никанора Свечина
07:28В окрестностях поселка в Тверской области нашли мину
07:15В Тверской области обезврежена минометная мина
06:39Новый минивэн ВАЗ-2120 Лада Надежда 2022-2023 года представили на фоторендерах
06:29Новый минивэн ВАЗ-2120 Лада Надежда 2022-2023 года представили на первых фоторендерах
04:10Новый кросс Lada Искра 2022-2023 года представлен на видеоснимках
04:00Новый кроссовер Лада Искра 2022-2023 года представлен на фотоснимках
03:10Новый электромобиль "KAMA-1" 2024-2025 годов продемонстрирован на видеорендерах
03:00Новый электромобиль "КАМА-1" 2022 года впервые показали в Сети
02:40Новая Lada Niva будет сделана на современной платформе в ретро-стиле
00:47С 4 июля в Тинькофф вводит комиссию, но есть и хорошая новость: разыгрываются настоящие слитки золота
00:33СберБанк снизил ставки по накопительным счетам на 1,5 процентных пункта с 1 июля 2022 года
00:38СберБанк раздает по 2000 рублей на покупки в июле 2022 года: информация о промокодах уже доступна в сети
23:45Легковушка налетела на отбойник в Тверской области
22:14Абсолютно новый кроссовер КАМАЗ УЛАН 2022-2023 года представлен на первых фото
22:19Новый ЗиЛ-117 2022-2023 года продемонстрировали на фоторендерах