Футболка с твоим принтом - Заказывай на OZON.RU
Тверь.Сегодня - Новости Твери и Тверской области
Тверь.Сегодня вКонтакте - Новости Твери и Тверской области вКонтакте
14:02 27.07.2022

Врач в Твери рассказала о доступном и универсальном "лекарстве" от инсульта и инфаркта

Футболка с твоим принтом - Заказывай на OZON.RU

Каждый из нас может снизить риск развития сердечно-сосудистых катастроф – это лишь вопрос мотивации.

Оцените свое состояние! Вы не испытываете давящие боли за грудиной или в области сердца, чаще возникающие при физической нагрузке? Это может быть симптомом ишемической болезни сердца, предвестником инфаркта и инсульта. Тревожные признаки – повод незамедлительно обратиться к врачу, обследоваться и предотвратить развитие смертельно опасной болезни.

Своевременная профилактика и коррекция образа жизни могут предупредить сердечно-сосудистые заболевания даже при отягощенной наследственности. В Тверской области в рамках региональной программы «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в целях реализации национального проекта «Здравоохранения» этому вопросу уделяется особое внимание.

Как рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области кандидат медицинских наук Елена Низова, одно из доступных и эффективных «лекарств» от инфаркта и инсульта – физическая активность. Движение – это жизнь!

– Движение – врожденная потребность человека. И регулярные физические нагрузки – краеугольный камень здоровья и долголетия. Без них никак не обойтись, – подчеркнула Елена Низова. – Физическая активность необходима в любом возрасте и даже при имеющихся хронических заболеваниях, в том числе при сердечно-сосудистых проблемах. Регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление, холестерин и глюкозу крови, укрепляют мышечную стенку сосудов, положительно влияют на деятельность головного мозга, улучшают память и мыслительные процессы, успешно предотвращают деменцию. При физической нагрузке «открываются» шунты и коллатеральное кровообращение, что важно.

– При современном темпе жизни и сумасшедшей занятости многие жалуются на отсутствие времени для регулярных занятий спортом и физической культурой. Каждый день расписан буквально до минуты…

– Уверена, каждый человек имеет возможность 15 – 20 минут в день уделить физической активности. Это лишь вопрос мотивации, если хотите, любви к себе и заботы о себе. Причем многие недооценивают риск от малоподвижного образа жизни, считают, что, скажем, избыточная масса тела опасна для здоровья, а недостаток физических нагрузок – не так и плохо. На самом деле лучше увеличить свою физическую активность, чем добиваться существенного снижения веса изнуряющими диетами. Вариантов и возможностей для этого множество. Полезна абсолютно любая физическая активность: посещение бассейна, танцы, пешие прогулки и т.д. и т.п. Вам сегодня нужно забирать ребенка из детского сада? Оставьте машину, идите за ним пешком или прокатитесь на велосипеде. Вы живете в доме на пятом или седьмом этаже? Не вызывайте лифт – поднимитесь по лестнице.

– Существуют какие-то конкретные рекомендации, сколько времени необходимо уделять физическим нагрузкам, чтобы реально снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

– Если ответить просто и не задумываясь, то – любые нагрузки по сравнению с лежанием на диване уже большой плюс для сердца и сосудов. Ещё больший плюс – это тот вид нагрузок, который вам нравится, приносит удовлетворение и радость. По рекомендации ВОЗ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо уделять физическим нагрузкам, как минимум, два с половиной часа или 150 минут в неделю. Желательно, чтобы физическая активность была регулярной – ежедневной или хотя бы через день по 20 – 40 минут. Не менее важна интенсивность нагрузки – пульс должен увеличиваться.

– А как насчет противопоказаний?

– Конечно, это острые заболевания, в том числе инфекционные, обострения хронических, подозрение и наличие онкопроцесса, риск кровотечений и судорог. В любом случае при наличии проблем со здоровьем требуется консультация врача и острожное постепенное начало занятий.

Кстати:

Ученые из Швеции в течение 25 лет проводили исследование, какие именно физические нагрузки лучше всего влияют на сердце и сосуды. Согласно полученным результатам, первое место уверенно занимает любой спорт с использованием ракетки.
Теннис и бадминтон лидируют по увеличению продолжительности жизни и снижению риска внезапной сердечной смерти. У «бадминтонистов» и «теннисистов» продолжительность жизни увеличивается в среднем на девять и шесть лет соответственно. Также у теннисистов и бадминтонистов отмечен самый низкий уровень артериального давления, глюкозы и холестерина крови по сравнению с другими спортсменами.
Второе место занимает футбол – добавляет пять лет жизни.
На третьем месте езда на велосипеде, плавание и бег трусцой – плюс три года жизни. Обычная ходьба, йога, силовые нагрузки, танцы также крайне полезны для здоровья, при условии регулярности и позитивных эмоций.

245
Футболка с твоим принтом - Заказывай на OZON.RU
ТВЕРСКАЯ ЛЕНТА:
22:013 компании из Тверской области получат гранты Фонда содействия инновациям
21:48Жительница Тверской области одним ударом убила мужа и села в тюрьму
21:40Жителей Твери собирают на поиски пропавшего в городе дедушки
21:29Российские дилеры Renault начали получать оригинальные запчасти в 2022 году
21:29Российский дизайнер представил первые седана Hyundai Solaris нового поколения
21:34Российские дилеры Renault начали получать запчасти от АвтоВАЗа
21:30Материнским капиталом можно оплатит услуги ИП по присмотру за детьми
21:22В Интернете показали фотографии обновленного седана Hyundai Solaris 2022 года
21:24Дизайнер показал на рендерах седан Hyundai Solaris нового поколения
21:30В Тверской области аферист обманул хоккеиста
21:22В Удомле открылась фотовыставка, посвященная 10-летию строительного комплекса атомной отрасли
21:1175 лет назад возобновились богослужения в Преображенском соборе в Кимрах
20:42В Удомельском колледже обновят мастерскую для обучения сварщиков
20:41В Тверской области проходит конференция, посвященная 405-летию переселения карел
20:29В Тверь доставят ковчег с мощами чудотворца, который воскрешал мертвых
20:05В Москве работает фотовыставка о возможностях отдыха в Тверской области
20:01Не шест, а пилон: тверские танцовщицы pole dance рассказали о сложности спорта и о самых надоевших стереотипах
20:02Жительница Тверской области получила срок за кражу телефона
19:55В Твери на новый автомобиль упала штукатурка с крыши
19:38В Терской области осудили женщину, которая пьяная убила своего мужа
19:29Назван средний пробег автомобиля в Тверской области
19:30В Твери Андрей Архипов помогает привести в порядок пришкольный стадион
19:19Игорь Руденя поручил ускорить работы по открытию "Кванториума" в Ржеве
19:23В Тверской области произошло ДТП с участием Niva и лесовоза
19:09Игорь Руденя провел встречу с главами Ржева и Ржевского района
19:04В Тверской области задержали пару, совершившую кражу на АЗС
18:55На Смоленском переулке в Твери произошло второе ДТП за вечер
18:10В Твери в столкновении трех машин пострадал человек
18:41В Тверской области МУП попал в поле зрения прокуратуры
18:31Диетолог рассказал об особой пользе яблок для человека
18:23В Твери общественники принимают участие в приемке дворов
18:15В конце рабочего дня в Твери собрался "паровозик" из трех машин
18:04В Тверской области в новом учебном году откроют 15 спортивных объектов
18:02В выходные в Твери пройдёт масштабный "Контроль трезвости"
17:59Мужчина с гипсом на руке пропал в Тверской области
17:53Четыре проекта из Тверской области получат федеральные средства на благоустройства
17:28Три тверские компании выиграли гранты Фонда содействия инновациям
17:39В образовательных учреждениях Тверской области в новом учебном году введут в эксплуатацию 15 спортивных объектов
17:33В Тверской области пройдут торжества в честь 25-летия возобновления монашеской жизни в Старицком монастыре
17:274 провинциальных города в Тверской области стали победителями конкурса по созданию комфортной среды
17:25Мужчину и женщину, подозреваемых в серии краж, задержали в Тверской области
17:05Тверской театр драмы впервые за 2 года соберёт труппу
17:07На ржевской "Электромеханике" прошла конференция в честь 83-летия предприятия
17:05На заседании правительства Тверской области обсудили готовность к новому учебному году
16:57Сергей Светлаков снимает под Тверью пародию на расследование
16:56Разрушающийся дом уничтожил иномарку в Твери
16:42Тверской областной суд не изменил приговор за убийство в наркотическом угаре
16:48В Твери из-за ремонта Старого моста изменятся маршруты двух автобусов
16:40Поисковики Тверского политеха выяснили судьбу семи пропавших без вести воинов-красноармейцев
16:25На Яблочный Спас TVTVER.ru высчитал индекс шарлотки
16:13В Тверской области рабочий получил тяжёлую травму ноги
16:11В Тверской области водителям автобусов подняли зарплату на 10%
15:40786 детей из приемных и опекунских семей бесплатно получат школьную форму
16:00Кино под открытым небом — уникальное мероприятие для жителей
15:50Патриотизм, безопасность, развитие: в правительстве Тверской области обсудили готовность школ к учебному году
15:53На улице Спартака в Твери дорогой внедорожник протаранил дерево и столб
15:49Женщина со шрамами на брови и на руке пропала в Тверской области
20:38Калязинская библиотека рассказывает о хохломе
15:19В Тверской области пропал мужчина с гипсом на руке
15:21В Тверской области на 21,3% сократилось количество ДТП с пострадавшими
15:17В Редкино ветеринары извлекли стрелу из собаки
14:59После выходных в Тверь вернётся 30-градусная жара
14:47В Тверской области в ДТП с лесовозом пострадал мужчина
14:49Для борьбы с коронавирусом не требуется более трех прививок
14:48В Тверской области пропал мужчина с загипсованной рукой
14:43Мужчина с рукой в гипсе пропал в Тверской области
14:17Правительство Тверской области: во всех школах прозвучит гимн
14:17В Твери сбили 6-летнего мальчика на велосипеде
14:13В Тверской области произошел тяжелый несчастный случай с подсобным рабочим
13:44На заседании правительства Тверской области рассмотрели готовность образовательных организаций к началу занятий
13:44Молодежь из Тверской области создала часть огромного флага России
13:45В Москве задержали наркосбытчиков из Тверской области с партией MDMB
13:25Продавца сапог из Тверской области задержали за обман покупательницы
13:39Монголия поддерживает действия России в ходе Специальной военной операции
13:30Жителям Верхневолжья рассказали, где можно отдохнуть в выходные 20 и 21 августа
13:33Девять пролётов над великой рекой: как будут строить новый мост через Волгу под Тверью
13:18Тверского водителя, который под наркотиками насмерть сбил женщину, ждёт колония-поселение
13:22Водитель внедорожника пострадал в столкновении с лесовозом в Тверской области
13:16В Тверской области водитель Niva врезался в лесовоз
13:17В столице полиция задержала наркоторговцев из Тверской области со 100 дозами "синтетики"
13:14Житель Тверской области решил отомстить знакомому и оказался под следствием
13:02За сутки коронавирусом заразились ещё 253 жителя Тверской области
13:00В Тверской области предусмотрят новую меру поддержки многодетных семей
12:55Пройду по Новоторжской я, сверну на Театральную: как преображается центр Твери
12:57Появились фотографии с места гибели пожилого водителя в Тверской области
12:51На берегу Лазури в Твери обнаружили незаконную свалку мусора
12:50Под Тверью 27 человек тушили торфяной пожар
12:48Коронавирус в Тверской области 19 августа: ещё 253 человека заразились
12:45Мост через реку Шлина отремонтируют в Тверской области
12:24Жители Твери делают выбор в пользу бонусов — количество покупок на СберМегаМаркете выросло в 7,8 раз