Врач рассказал, чем опасно обезвоживание

Питьевой режим важно соблюдать не только в жаркую погоду, но и в холода, чтобы избежать обезвоживания и помочь организму согреться. В радио Sputnik сообщили, чем опасно обезвоживание.

Зимой люди реже ощущают жажду, однако при отрицательной температуре воздуха, как и в летний зной, присутствие достаточного количества воды в организме необходимо для процессов, связанных с терморегуляцией, отметила врач-диетолог Зоя Богданова.

«Сократительный процесс вызывает у нас так называемое закисление клеток и высокую интоксикацию организма. Употребление воды, во-первых, является простым способом провести детоксикацию. Во-вторых, вода позволяет организму получать энергию за счет деления клеток, распада микроэлементов: без воды эти процессы невозможны, и человек не согреется», – объяснила диетолог.

Недостаточное употребление воды может привести к негативным последствиям.

«Усталость по утрам, раздражительность, смена настроения, низкий иммунитет, плохая память, тусклая кожа, ломкие ногти, волосы – это все может быть признаками обезвоживания. Зрение может начать резко портиться, потому что стекловидное тело в глазу на 90% состоит из воды», – сказала врач.

На обезвоживание может указывать также появление небольших жировых отложений на животе, беспричинно возникающее чувство голода. По словам диетолога, мы не всегда отдаем себе отчет в том, чего нам не хватает на самом деле – еды или воды.

Ежедневно человек должен употреблять 30 граммов воды на килограмм веса, уточнила Зоя Богданова. Стоит отметить, что речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе – обезвоживающие напитки, а соленый или острый суп будет обезвоживать, соки также сильно обезвоживают и повышают уровень сахара.

Диетолог рекомендует увеличивать количество выпиваемой за день постепенно.

«Условно, если вы выпиваете литр, добавьте сначала 200 граммов. Если резко начать пить много воды, организм не будет готов к нагрузке, это может плохо отразиться на самочувствии», – пояснила врач.