Какая ходьба защитит от инсульта и инфарктаНе каждые десять тысяч шагов принесут оздоровительный эффект. Согласно многочисленным исследованиям, хорошая физическая активность занимает одно из первых мест по оздоровительному эффекту. Это и спорт, и занятия в тренажерном зале, и пробежки или просто прогулки с собакой на свежем воздухе. Чаще всего медики рекомендуют ходьбу как самый доступный и наименее травмоопасный вид движения. Не случайно существует поговорка: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». Однако, как рассказала Tverigrad.ru заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова, ходьба ходьбе – рознь и не каждые десять тысяч шагов принесут оздоровительный эффект. К примеру, все наши хождения по дому и по офису (сделал 10 шагов – остановился, сделал еще 20 шагов – присел, через некоторое пошел дальше) с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний практически бесполезны. В этом плане очень наглядны показатели хороших шагомеров, которые подсчитывают не только количество сделанных шагов, но и количество аэробных шагов, то есть сделанных, как минимум, в течение 10 минут без перерыва.
Добавим, важно для всех! Выполнение простой рекомендации дарит годы активной жизни. Это знают уже и медики, и люди, мотивированные на здоровье. Доказано, что регулярная ходьба с полезной аэробной нагрузкой снижает риск возникновения очень многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и рака. При ходьбе улучшается кровоток в крупных и мелких сосудах, нормализуются свертывание крови, уровень глюкозы и холестерина крови. У людей с избыточной массой тела и ожирением снижается вес; а это также является мерой профилактики сосудистых заболеваний. Хорошая физическая активность приводит к эффективной регуляции артериального давления, сосудистого тонуса и сердечного ритма. Сердечно-сосудистая система учится приспосабливаться к стрессовой ситуации (а нагрузка это своего рода стресс), и в случае, когда потребуется работа в «форс-мажорных обстоятельствах» не случится катастрофы. Вот вам профилактика инфаркта и инсульта.
В региональной программе «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», которая реализуется в рамках одноименной федеральной программы, особое внимание уделяется профилактике. Что касается инфаркта и инсульта и других серьезных проблем со здоровьем, то здесь слова Гиппократа, что «болезнь легче предупредить, чем лечить», особенно актуальны. Читайте по теме: Питание как средство против инфаркта и инсульта: названы продукты, снижающие уровень холестерина в крови Особо опасны: названы продукты, которые могут привести к инфаркту и инсульту Как обнаружить «скрытого убийцу»: тверские врачи рассказали о диагностике гиперхолестеринемии Вред от вейпа: как употребление электронных систем доставки никотина может привести к инфаркту и инсульту Горе от перекура: врач рассказала о привычке, которая в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта УДАР по инсульту, или как избежать сосудистой катастрофы Николай Жуков: «Болезни сердечно-сосудистой системы долгое время могут оставаться «немыми» «Вдох глубокий, руки шире»: как с помощью простых действий снизить риск инфаркта и инсульта Врач в Твери рассказала о доступном и универсальном «лекарстве» от инсульта и инфаркта Врач-кардиолог рассказал жителям Тверской области о вреде алкоголя для сердечно-сосудистой системы Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта
|
17:47
|
|
|
|
Опубликовано 36 минут назад
|
Опубликовано сегодня в 21:12
|
Опубликовано сегодня в 20:29
|
Опубликовано сегодня в 19:48
|
Опубликовано сегодня в 17:47
|
Опубликовано сегодня в 17:50
|
Опубликовано сегодня в 17:16
|
Опубликовано сегодня в 16:30
|
Опубликовано сегодня в 16:00
|
Опубликовано сегодня в 15:46
|
Опубликовано сегодня в 15:29
|
Опубликовано сегодня в 15:03
|
Опубликовано сегодня в 14:31
|
Опубликовано сегодня в 13:44
|
Опубликовано сегодня в 12:44
|
Опубликовано сегодня в 12:15
|
Опубликовано сегодня в 11:55
|
Опубликовано сегодня в 11:46
|
вчера в 10:58, просмотров 424
вчера в 18:49, просмотров 358
вчера в 16:51, просмотров 355
вчера в 21:34, просмотров 331
вчера в 20:53, просмотров 319
вчера в 21:45, просмотров 311
вчера в 15:36, просмотров 294
вчера в 16:21, просмотров 287
вчера в 15:40, просмотров 278
вчера в 22:01, просмотров 269
|
|