Врач назвала самые нужные мужчинам витамины

Для тестостерона нужен витамин D.

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, какие витамины и минералы необходимы мужчинам. Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах Минздрава России, мужчины нуждаются в большем количестве витаминов и минералов, чем женщины. Это связано с увеличением расхода полезных веществ при высокой физической нагрузке и активном росте в юношеском возрасте.

По ее словам, витамин D крайне важен для образования полового гормона тестостерона, который отвечает за потенцию и регулирует способность к деторождению. Недостаток этого витамина отрицательно влияет на самочувствие и настроение.

Лаборатория проанализировала результаты анализов по основным витаминам, минералам и микронутриентам, которые российские мужчины сдавали в 2022 году. Дефицит витамина D был выявлен у каждого второго.

Восполнить уровень витамина D непросто, так как он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей и может получаться из некоторых продуктов, таких как жирные сорта рыбы, печень и яичный желток. Кроме того, мужчинам также необходимо получать цинк, который входит в состав семенной жидкости и поддерживает жизнеспособность половых клеток.

При профилактике переломов пожилым мужчинам важно контролировать уровень кальция и фосфора. Показатели этих минералов снижены в 5% анализах у мужчин, начиная с 56 лет и более. Нехватка кальция зафиксирована у каждого десятого мужчины старше 65 лет, сообщает RT. 

Врач напомнила, что для восполнения дефицита витаминов и минералов в организме мужчин необходимо проводить лабораторную диагностику и проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать эффективную дозировку препарата.