Тренер рассказал, чем полезны силовые тренировки для людей с гипертонией Силовые тренировки благотворно действуют на сосуды, делают их эластичными. Тем самым можно снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Об этом сообщили в «Российской газете». Тренер Максим Оборин рассказал, что во время силовых тренировок не только укрепляются мышцы, но и сбрасывается вес. Так, человек борется с ожирением. Кроме того, если совмещать тренировки с бегом, плаванием или ходьбой, вес непременно снизится. Также это повлияет на цифры артериального давления. По словам специалиста, лучше сочетать силовые и аэробные упражнения. Однако людям с повышенным давлением нужно следить за пульсом, чтобы нагрузка не превышала 60-70 процентов максимальную частоту сердечных сокращений. Для 60-летнего человека максимальный пульс во время тренировок должен составлять 160 ударов в минуту. Если он гипертоник, то во время силовых тренировок его пульс не должен подниматься выше 112 ударов в минуту. Отмечается, что пожилой возраст, недержание или проблемы с позвоночником не являются противопоказаниями к силовым тренировкам.
|
13:47
|
|||||
|
|
||||||
|
||||||
 |
 |
14:35:13
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
18 минут назад
|
|
48 минут назад
|
|
сегодня в 13:29
|
|
сегодня в 13:17
|
|
сегодня в 13:17
|
|
сегодня в 13:14
|
|
сегодня в 12:49
|
|
сегодня в 12:13
|
|
сегодня в 11:52
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
26.03.2023 в 16:43, просмотров 601
вчера в 09:00, просмотров 408
вчера в 15:36, просмотров 280
26.03.2023 в 16:30, просмотров 170
26.03.2023 в 19:30, просмотров 164
26.03.2023 в 17:45, просмотров 162
26.03.2023 в 15:15, просмотров 105
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
