Тренер рассказал, чем полезны силовые тренировки для людей с гипертонией Силовые тренировки благотворно действуют на сосуды, делают их эластичными. Тем самым можно снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Об этом сообщили в «Российской газете». Тренер Максим Оборин рассказал, что во время силовых тренировок не только укрепляются мышцы, но и сбрасывается вес. Так, человек борется с ожирением. Кроме того, если совмещать тренировки с бегом, плаванием или ходьбой, вес непременно снизится. Также это повлияет на цифры артериального давления. По словам специалиста, лучше сочетать силовые и аэробные упражнения. Однако людям с повышенным давлением нужно следить за пульсом, чтобы нагрузка не превышала 60-70 процентов максимальную частоту сердечных сокращений. Для 60-летнего человека максимальный пульс во время тренировок должен составлять 160 ударов в минуту. Если он гипертоник, то во время силовых тренировок его пульс не должен подниматься выше 112 ударов в минуту. Отмечается, что пожилой возраст, недержание или проблемы с позвоночником не являются противопоказаниями к силовым тренировкам.
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
09:58:18
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 14 минут назад
|
|
|
Опубликовано 26 минут назад
|
|
|
Опубликовано 49 минут назад
|
|
|
Опубликовано 45 минут назад
|
|
|
Опубликовано 50 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 08:53
|
|
|
Опубликовано сегодня в 08:30
|
|
|
Опубликовано сегодня в 07:35
|
|
|
Опубликовано сегодня в 05:11
|
|
|
Опубликовано сегодня в 02:57
|
|
|
Опубликовано сегодня в 01:07
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:46
|
|
|
|
Опубликовано 11.05.2025 в 20:46
|
|
|
Опубликовано вчера в 23:36
|
|
|
Опубликовано вчера в 22:01
|
|
|
Опубликовано вчера в 22:00
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:45
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:25
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
11.05.2025 в 20:04, просмотров 589
11.05.2025 в 20:05, просмотров 573
11.05.2025 в 20:24, просмотров 554
11.05.2025 в 13:46, просмотров 471
11.05.2025 в 20:12, просмотров 443
11.05.2025 в 16:03, просмотров 435
11.05.2025 в 15:14, просмотров 429
11.05.2025 в 16:03, просмотров 425
11.05.2025 в 15:14, просмотров 405
11.05.2025 в 17:48, просмотров 399
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
