Займер [CPS] RU
14:35:13
+8°C
Сейчас в Твери

Тренер рассказал, чем полезны силовые тренировки для людей с гипертонией

Опубликовано 19.03.2023 в 16:36, просмотров 211, источник

Силовые тренировки благотворно действуют на сосуды, делают их эластичными. Тем самым можно снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Об этом сообщили в «Российской газете».

Тренер Максим Оборин рассказал, что во время силовых тренировок не только укрепляются мышцы, но и сбрасывается вес. Так, человек борется с ожирением. Кроме того, если совмещать тренировки с бегом, плаванием или ходьбой, вес непременно снизится. Также это повлияет на цифры артериального давления.

По словам специалиста, лучше сочетать силовые и аэробные упражнения. Однако людям с повышенным давлением нужно следить за пульсом, чтобы нагрузка не превышала 60-70 процентов максимальную частоту сердечных сокращений.

Для 60-летнего человека максимальный пульс во время тренировок должен составлять 160 ударов в минуту. Если он гипертоник, то во время силовых тренировок его пульс не должен подниматься выше 112 ударов в минуту.

Отмечается, что пожилой возраст, недержание или проблемы с позвоночником не являются противопоказаниями к силовым тренировкам.

Займер [CPS] RU
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ