Врач рассказала, как справиться с набором лишнего веса осенью

Врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалёва рассказала «Газете.Ru» о причинах набора лишнего веса осенью.

Так, основной причиной этому является снижение уровня физической активности, так как из-за плохой погоды люди не ходят выходить на улицу и двигаться.

«Согласно рекомендации ВОЗ, минимальный уровень физической активности – это ходьба не менее 10 000 шагов в день для всех возрастных групп, начиная уже с трёхлетнего возраста. Примерно такая нагрузка составляет 1,2-2 часа ходьбы в быстром темпе», – заявила врач.

Чтобы избежать неприятных последствий, врач посоветовала следить за своим питанием. Некоторые люди с осенней хандрой начинают употреблять в пищу «продукты-антидепрессанты» – высококалорийную еду, богатую жирами и простыми углеводами (фастфуд, мясная гастрономия, сладкое). Эти продукты, действительно, могут способствовать повышению настроения и вызывать чувство удовлетворения. Но, к сожалению, они ещё и приводят к набору жировой массы тела.

Старайтесь не снижать уровень физической активности и отдавайте предпочтение высокобелковым продуктам (нежирное мясо, птица, рыба, цельные злаки, бобовые, цельнозерновые крупы, нежирные и несладкие молочные продукты). Есть десерты можно, но в ограниченном количестве.

«Если вы склонны к сезонной депрессии, важно стараться выбрать другие способы справляться с ней. Есть высококалорийную пищу – не самый лучший вариант», – заключила эксперт.