Врачи рассказали, как есть на ночь и худеть

Эндокринолог назвала гормон, оказывающий прямое влияние на вес человека.

Проблемы с лишним весом, по мнению врачей, могут быть связаны со скачками гормона кортизола – ответной реакцией организма на стресс. Действие кортизола неоднозначно, он может как препятствовать похудению, так и мешать набрать массу. По словам врача-эндокринолога Екатерины Янг, которые приводит РГ, гормон влияет на углеводный обмен, поэтому порой человек при занятиях спортом может так и не сбросить вес.

– Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты, – уточняет врач.

Эндокринолог рассказала, что следует есть на ужин, чтобы кортизол не мешал вам худеть. Всё дело в углеводах, но именно в полезных, макароны, конфеты и пирожные делу не помогут, избежать скачков кортизола можно за счёт полезных углеводов, в частности сезонных корнеплодов. Также нормализация выработки данного гормона позволит получить качественный сон, что, по мнению экспертов, тоже влияет на процесс похудения.

При сбросе веса не забывайте и про баланс белков, жиров и углеводов в вашем меню. Так, картошку или макароны на ужин можно заменить рыбой или курицей с тушеными овощами.