Врач рассказал, какие продукты защищают от остеопорозаОстеопороз, или снижение плотности костей, - это метаболическое заболевание, вызываемое дефицитом кальция, фосфора, витамина Д и гормональными проблемами. Часто он развивается с возрастом, у женщин проявления остеопороза становятся заметны в период постменопаузы. От него можно защититься с помощью некоторых продуктов, просто добавив их в рацион. Что нужно есть, чтобы кости оставались крепкими, рассказал профессор ТГМУ Николай Кириленко.
Рыбу лучше выбирать морскую, потому что в ней есть йод. К тому же она более безопасна, чем речная или рыба, выращенная искусственно. Нужно быть осторожными с тунцом, потому что эта рыба питается с дна, а потому накапливает тяжёлые металлы.
Как понять, что в организме есть дефицит кальция? О нём могут говорить частые судороги, спонтанные переломы. Но в обоих случаях нужно дополнительно сдать анализ, потому что такие симптомы могут говорить и о других проблемах. Помимо корректировки рациона для профилактики остеопороза необходимы ежедневные физические нагрузки. Сильные мышцы = крепкие кости. Почему особенно хрупкими кости становятся у стариков? Из-за саркопении, поясняет врач, то есть, мышечной слабости. Чем меньше человек двигается, тем меньше нагрузок, тем более пористыми и ломкими становятся кости.
|
21:31
21:31
|
|
|
|
Опубликовано вчера в 23:25
|
Опубликовано вчера в 21:48
|
Опубликовано вчера в 21:31
|
Губернатор Руденя: у нас появилось больше возможностей по сравнению с предыдущим политическим циклом
Опубликовано вчера в 21:31
|
Опубликовано вчера в 20:21
|
Опубликовано вчера в 19:59
|
Опубликовано вчера в 16:45
|
Опубликовано вчера в 19:42
|
Опубликовано вчера в 18:59
|
Опубликовано вчера в 18:18
|
Опубликовано вчера в 17:10
|
Опубликовано вчера в 17:01
|
Опубликовано вчера в 16:45
|
Опубликовано вчера в 16:14
|
Опубликовано вчера в 16:00
|
Опубликовано вчера в 15:44
|
Опубликовано вчера в 10:19
|
Опубликовано вчера в 14:14
|
15.05.2024 в 16:15, просмотров 644
15.05.2024 в 14:14, просмотров 640
15.05.2024 в 07:35, просмотров 590
15.05.2024 в 12:12, просмотров 574
15.05.2024 в 17:31, просмотров 568
вчера в 17:10, просмотров 558
15.05.2024 в 20:31, просмотров 544
15.05.2024 в 18:28, просмотров 532
15.05.2024 в 15:15, просмотров 517
15.05.2024 в 14:44, просмотров 503
15.05.2024 в 17:46, просмотров 489
15.05.2024 в 19:31, просмотров 487
15.05.2024 в 10:42, просмотров 484
15.05.2024 в 15:59, просмотров 472
|
|