Роспотребнадзор рекомендовал в жару выпивать по поллитра в час и меньше работать

Чтобы пережить жару на рабочем месте следует соблюдать несколько жестких правил.

Затяжной период африканского зноя в Тверской области дает жителям региона полное право на сокращенный рабочий день, особенно в условиях отсуствия кондиционеров.

Если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5 градусов, то рабочий день необходимо сократить на один час, до 29 градусов — на два часа, при температуре 30,5 градусов — на четыре часа.

Вместе с этим в ведомстве советуют организовать рациональный режим работы. Так, при работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 градусов и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях.

“Допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды”, — отмечают в Роспотребнадзоре.

В тех помещениях, где можно отдохнуть и охладиться, важно соблюдать оптимальный температурный режим, это 24-25 градусов.

Там, где это возможно, в Роспотребнадзоре и вовсе советуют перенести работы на открытом воздухе на утренние или вечернее часы.

“Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани, — советуют специалисты. — Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет”.

Кроме того, в жару важно соблюдать правильный питьевой режим. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая — 10-15 градусов.

“Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей”, — советуют в ведомстве.

Пить воду следует часто, но понемногу. Если температура воздуха достигает более 30 градусов по Цельсию, нужно выпивать не менее 0,5 литра воды в час, то есть примерно одну чашку каждые 20 минут.

Также в жару поможет употребление фруктов и овощей.