Эндокринолог рассказала, как вкусно успокоиться и повысить настроениеЭксперт подчеркивает - если соблюдать простые правила, психотерапевт не потребуется. Врач-эндокринолог Диляра Лебедева поделилась секретом, как поправить настроение, не принимая никакие пилюли, не прибегая к помощи психолога и даже не выходя с кухни. Эксперт уверяет, процесс может быть не только полезным, но и весьма вкусным. И все это легко объясняется с научной точки зрения. Для повышения настроения врач рекомендует просто правильно собрать тарелку для еды. Один из самых мощных нейромедиаторов, успокаивающих нервы и придающий силы содержится в горохе, шпинате, яичном желтке и рыбе “Этот “парень” — настоящий миротворец!”, – так отзывается Лебедева об ацетилхолине. Он влияет на клеточную и синаптическую физиологию и может переключать сетевую динамику, что приводит к “поведенческим переходам”, таким как переход от сна к бодрствованию, отвлечение к вниманию, обучению и припоминанию. Снять напряжение и улучшить сон поможет гамма-аминомасляная кислота, она в достаточном количестве содержится в помидорах, шпинате и гречке. “И главное – без побочных эффектов!”, – уточнила врач в своем ТГ-канале. Гормон радости дофамин легко получить, съев банан, авокадо, яблоки или грецкие орехи “Этот чудак на букву Д стимулирует стремление к цели и поднимает настроение”, – подчеркнула эндокринолог. Ну и, наконец, эффективно исправить “серый” окружающий мир помогут клубника, киви, ананас и шоколад. В этих продуктах достаточно “гормона счастья” – серотонина. Диляра Лебедева подчеркивает, что эти свойства не просто приписывают перечисленным продуктам, реальный эффект действительно ощутим. Неверите? А вы проверьте! |
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 21:42
|
Опубликовано сегодня в 21:19
|
Опубликовано сегодня в 20:53
|
Опубликовано сегодня в 20:14
|
Опубликовано сегодня в 20:28
|
Опубликовано сегодня в 19:35
|
Опубликовано сегодня в 18:32
|
Опубликовано сегодня в 17:55
|
Опубликовано сегодня в 17:39
|
Опубликовано сегодня в 17:07
|
Опубликовано сегодня в 16:39
|
Опубликовано сегодня в 16:08
|
Опубликовано сегодня в 15:39
|
Опубликовано сегодня в 15:08
|
Опубликовано сегодня в 14:37
|
Опубликовано сегодня в 14:06
|
Опубликовано сегодня в 14:04
|
Опубликовано сегодня в 13:19
|
вчера в 13:14, просмотров 435
вчера в 17:31, просмотров 427
вчера в 13:12, просмотров 415
вчера в 10:12, просмотров 403
вчера в 14:43, просмотров 362
вчера в 20:19, просмотров 338
вчера в 21:39, просмотров 307
вчера в 16:59, просмотров 235
|
|