Назван рецепт и время для лучшего завтракаОдин из важных моментов - завтракать необходимо приблизительно в одно и то же время. Как часто многие из нас вскакивают утром, обнаружив, что слегка проспали или позволили себе еще поваляться, а теперь нужно спешить. Чашка кофе на бегу, а то и вообще без нее – так проходит утро многих россиян. Между тем, завтрак должен занимать важное место в рапорядке дня и правилах питания. Как подчеркнули в Роспотребнадзоре, в первую очередь следует выработать правило завтракать приблизительно в одно и то же время – в течение полутора часов после пробуждения. Есть следует, даже если нет аппетита. Наладить его поможет стакан теплой воды и легкая зарядка. “Своевременный прием пищи обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта, снимает сонливость, активизирует мозговую деятельность, улучшает концентрацию внимания, уменьшает чувство голода в течение дня. Благодаря правильному завтраку человек не переедает в обеденное и вечернее время и не набирает лишний вес”, – подчеркнули в ведомстве. По мнению ученых пропуск завтрака увеличивает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, образования камней в желчном пузыре. Нарушить этот режим можно лишь в выходные, но никак не чаще. Что касается содержательной части завтрака, то лучше всего подойдут каши. “Это хороший источник медленных углеводов, витаминов и пищевых волокон, которые благотворно влияют на пищеварение. К крупам можно добавлять фрукты, ягоды, орехи, немного меда. Также можно подать мюсли с кисломолочными продуктами, легкое мясо, например индейку или курицу, рыбу в сочетании с овощами и зеленью, блюда из яиц, творог, цельнозерновой хлеб”, – таково мнение экспертов. Под полным запретом для утренней трапезы должны быть копчености, жирное мясо, каши быстрого приготовления, обилие выпечки и сладкого. Кофе и соки на голодный желудок категорически нельзя употреблять. |
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 21:42
|
Опубликовано сегодня в 21:19
|
Опубликовано сегодня в 20:53
|
Опубликовано сегодня в 20:14
|
Опубликовано сегодня в 20:28
|
Опубликовано сегодня в 19:35
|
Опубликовано сегодня в 18:32
|
Опубликовано сегодня в 17:55
|
Опубликовано сегодня в 17:39
|
Опубликовано сегодня в 17:07
|
Опубликовано сегодня в 16:39
|
Опубликовано сегодня в 16:08
|
Опубликовано сегодня в 15:39
|
Опубликовано сегодня в 15:08
|
Опубликовано сегодня в 14:37
|
Опубликовано сегодня в 14:06
|
Опубликовано сегодня в 14:04
|
Опубликовано сегодня в 13:19
|
вчера в 13:14, просмотров 435
вчера в 17:31, просмотров 427
вчера в 13:12, просмотров 415
вчера в 10:12, просмотров 403
вчера в 14:43, просмотров 362
вчера в 20:19, просмотров 338
вчера в 21:39, просмотров 307
вчера в 16:59, просмотров 235
|
|