Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 21:41
|
Опубликовано сегодня в 21:02
|
Опубликовано сегодня в 19:41
|
Опубликовано сегодня в 19:20
|
Опубликовано сегодня в 18:59
|
Опубликовано сегодня в 18:33
|
Опубликовано сегодня в 18:00
|
Опубликовано сегодня в 18:16
|
Опубликовано сегодня в 17:36
|
Опубликовано сегодня в 16:15
|
Опубликовано сегодня в 15:57
|
Опубликовано сегодня в 15:44
|
Опубликовано сегодня в 15:34
|
Опубликовано сегодня в 15:00
|
Опубликовано сегодня в 14:44
|
Опубликовано сегодня в 14:14
|
Опубликовано сегодня в 13:43
|
Опубликовано сегодня в 13:14
|
вчера в 14:38, просмотров 515
вчера в 19:11, просмотров 462
сегодня в 10:42, просмотров 261
сегодня в 11:14, просмотров 246
сегодня в 13:43, просмотров 228
сегодня в 13:14, просмотров 212
|
|