Названа оптимальная для сна температура в комнате

Здесь стоит учитывать, что все системы человека во сне работают менее активно.

Здоровый сон – это не просто необходимость физического отдыха для человека после дневной активности, но еще и вклад в продолжительность и качество жизни, сообщила директор реабилитационного центра “Бутово” Ольга Аванова.

“Температура в спальне должна быть комфортной для сна. Во время ночного отдыха организм находится в покое, все системы человеческого тела работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Оптимальная температура, которая должна быть в комнате, — 18-20 градусов”, – приводит слова эксперта РИАМО.

Аванова уверена, что дополнительный комфорт придадут специальные шторы и беруши, защищающие от уличного шума. В спальне в идеальном варианте должна быть полная тишина. Ну и конечно стоит обратить внимание на само спальное место.

«Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение ортопедическому матрасу, выполненному из латекса или пенополиуретанового материала, так как они обладают отличной поддержкой, долговечностью и являются гипоаллергенными”, – подчеркнула эксперт.