Российский врач дал совет офисным работникам по сохранению спиныО соблюдении этих правил далеко не все помнят. Сидячая работа, особенно требующая непрерывного взаимодействия с компьютером, вредит здоровью. В первую очередь это сказывается на состоянии позвоночника и может привести к различным проблемам. Травматолог-ортопед, нейрохирург, кандидат медицинских наук Денис Наумов рассказал, как избежать этого. Его слова приводит информационный сайт RT. Работа за компьютером, по мнению специалиста, в первую очередь сказывается на шее. Она начинает болеть, когда монитор находится ниже уровня глаз, и сотруднику приходится опускать голову. Долгое сидение на стуле также создаёт давление на поясницу. Такие факторы в совокупности с малоподвижным образом жизни приводят к хроническим проблемам. «Длительное нахождение в неправильном положении за компьютером приводит к искривлению позвоночника. Например, всеми любимое положение «нога на ногу» ведёт к асимметрии в работе мышц и последующему развитию сколиоза. Если же у человека в принципе не укреплён мышечный корсет (пресс, мышцы спины и ног), то неправильное сидение может привести к развитию остеохондроза, межпозвоночных грыж и протрузий», – предупредил Денис Наумов. Чтобы обезопасить себя, врач порекомендовал грамотно организовать рабочее место, соблюдать график и уделять внимание физической активности. «Самое первое и простое правило: делайте перерывы каждые 45 минут – час. Встаньте, сходите за водой, прогуляйтесь пять минут и возвращайтесь обратно на рабочее место. Это позволит разгрузить ваш позвоночник. Далее: начните регулярно заниматься спортом два-три раза в неделю, особенно хорошо для спины подходит плавание. И последнее: организуйте рабочее пространство. Лучше всего купить подставку под ноутбук и работать на эргономичном кресле с поддержкой поясницы. Если такого кресла нет, то купите поддержку для поясницы, её ещё называют поясничным упором», – пояснил травматолог-ортопед, нейрохирург. Врач призвал по возможности сидеть прямо, опираясь на спинку стула, а во время рабочего дня делать небольшую разминку для шеи и спины. Это поможет снять напряжение. Если боли в спине возникают регулярно, специалист считает, что нужно обратиться к врачу. Иначе существующие проблемы усугубятся. |
|
|
|
|
Опубликовано 11 минут назад
|
Опубликовано сегодня в 19:51
|
Опубликовано сегодня в 18:51
|
Опубликовано сегодня в 17:20
|
Опубликовано сегодня в 17:05
|
Опубликовано сегодня в 15:53
|
Опубликовано сегодня в 14:10
|
Опубликовано сегодня в 13:55
|
Опубликовано сегодня в 12:57
|
Опубликовано сегодня в 12:43
|
Опубликовано сегодня в 11:37
|
Опубликовано сегодня в 10:44
|
Опубликовано сегодня в 10:00
|
Опубликовано сегодня в 09:00
|
Опубликовано сегодня в 08:17
|
Опубликовано сегодня в 08:00
|
Опубликовано вчера в 21:37
|
Опубликовано вчера в 20:59
|
вчера в 17:05, просмотров 434
вчера в 11:02, просмотров 431
вчера в 19:32, просмотров 289
вчера в 14:19, просмотров 282
вчера в 16:34, просмотров 257
вчера в 15:50, просмотров 250
вчера в 17:35, просмотров 237
вчера в 18:16, просмотров 232
|
|