Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
21:28
|
|
|
|
|
|
|
 |
03:07:16
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано вчера в 21:46
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:28
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:29
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:29
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:15
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:18
|
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:11
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:49
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:47
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:34
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:00
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:35
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:25
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:09
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:08
|
|
|
Опубликовано вчера в 18:30
|
|
|
Опубликовано вчера в 18:22
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:41
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
02.07.2025 в 18:18, просмотров 250
02.07.2025 в 10:25, просмотров 226
02.07.2025 в 09:06, просмотров 213
02.07.2025 в 19:24, просмотров 206
02.07.2025 в 17:14, просмотров 204
02.07.2025 в 15:43, просмотров 191
02.07.2025 в 17:16, просмотров 182
02.07.2025 в 17:47, просмотров 174
02.07.2025 в 21:43, просмотров 167
02.07.2025 в 20:41, просмотров 155
02.07.2025 в 21:23, просмотров 155
02.07.2025 в 20:42, просмотров 154
02.07.2025 в 19:18, просмотров 150
|
|
