Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
11:00
|
|
|
|
|
|
|
 |
12:27:53
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 42 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 23 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:25
|
|
|
Опубликовано 44 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:00
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:11
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:17
|
|
|
Опубликовано 37 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:04
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:25
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:31
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:19
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:37
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
13.12.2025 в 16:22, просмотров 239
13.12.2025 в 17:08, просмотров 229
13.12.2025 в 14:53, просмотров 217
13.12.2025 в 15:26, просмотров 195
вчера в 10:49, просмотров 165
вчера в 15:30, просмотров 158
13.12.2025 в 14:15, просмотров 146
13.12.2025 в 18:11, просмотров 139
13.12.2025 в 15:10, просмотров 138
|
|
