16:11:53
-5°C
Сейчас в Твери
16:11:53
-5°C
Сейчас в Твери

Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Опубликовано 16.11.2024 в 00:44, просмотров 668, источник 130

Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья.

Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета

«– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна»,

– резюмировал врач.

Опубликовано сегодня в 11:32
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ