Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
06:25:39
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано сегодня в 05:00
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:39
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:06
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:18
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:02
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:04
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:38
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:08
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:30
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:31
|
|
|
Опубликовано вчера в 16:31
|
|
|
Опубликовано вчера в 16:52
|
|
|
Опубликовано вчера в 16:23
|
|
|
Опубликовано вчера в 16:03
|
|
|
Опубликовано вчера в 15:12
|
|
|
Опубликовано вчера в 15:12
|
|
|
Опубликовано вчера в 13:53
|
|
|
Опубликовано вчера в 14:35
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
14.10.2025 в 11:17, просмотров 213
14.10.2025 в 16:41, просмотров 173
14.10.2025 в 13:26, просмотров 166
14.10.2025 в 10:47, просмотров 163
14.10.2025 в 12:28, просмотров 148
14.10.2025 в 20:20, просмотров 145
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
