Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
12:58:16
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 34 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 45 минут назад
|
|
|
Опубликовано 40 минут назад
|
|
|
Опубликовано 50 минут назад
|
|
|
Опубликовано 54 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:46
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:31
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:17
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:53
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:44
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:51
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:10
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:39
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
13.09.2025 в 13:13, просмотров 198
13.09.2025 в 18:44, просмотров 196
13.09.2025 в 15:16, просмотров 178
13.09.2025 в 14:53, просмотров 168
13.09.2025 в 16:11, просмотров 165
13.09.2025 в 14:57, просмотров 164
13.09.2025 в 13:48, просмотров 142
вчера в 10:31, просмотров 130
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
