Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
13:07
|
|
|
|
|
|
|
 |
16:11:53
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 25 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:52
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:21
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:11
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:05
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:22
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:07
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:01
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:32
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:25
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:17
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:01
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:46
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:30
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:01
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
10.12.2024 в 18:42, просмотров 486
10.12.2024 в 17:03, просмотров 390
Суд в Тверской области лишил отца статуса родителя и отказал в выплатах за погибшего в зоне СВО сына
10.12.2024 в 20:50, просмотров 360
10.12.2024 в 18:10, просмотров 358
10.12.2024 в 18:17, просмотров 340
вчера в 18:07, просмотров 266
вчера в 19:27, просмотров 260
10.12.2024 в 20:20, просмотров 256
вчера в 17:00, просмотров 212
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
