Эксперт по долголетию назвала три привычки, помогающие жить дольше![]() Также они способствуют хорошему самочувствию. Эксперт по долголетию Лесли Кенни рассказала – для того, чтобы жить долго и чувствовать себя лучше, нужно каждый день соблюдать три правила. Слова специалиста приводит издание Daily Mirror. Лесли Кенни отметила, что в возрасте 37 лет у неё диагностировали несколько серьёзных аутоиммунных болезней. Тогда женщине прогнозировали только пять лет жизни. Но сейчас ей 59 лет и, по словам самой Кенни, здоровье не беспокоит и почти нет седин и морщин. Первое ежедневное правило британки – холодный душ. «Заведите привычку начинать день с холодного душа. Закаливание стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его практикует, реже болеют», – поделилась Лесли Кенни личным опытом. Второе правило – ежедневная физическая активность. Но это не означает изнурительные тренировки. По мнению эксперта, можно делать различные несложные упражнения. В частности, садиться на пол и вставать без помощи рук. «Почти во всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на корточках. Например, в Японии, чтобы поесть или поговорить друг с другом люди часто усаживаются за очень низкий стол», – рассказала специалист. Также помогают укреплять мышцы прогулки и занятия садоводством. Третье правило – употребление в пищу грибов, зелени, ферментированных продуктов или твёрдые зрелых сыров. Как констатирует Лесли Кенни, в этих продуктах есть спермидин – вещество, помогающее иммунитету эффективнее работать, а также участвующее в обновлении клеток и переработке избыточных или повреждённых клеток. |
|
|
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Опубликовано сегодня в 12:30
|
Опубликовано сегодня в 11:58
|
Опубликовано сегодня в 11:04
|
Опубликовано сегодня в 11:35
|
Опубликовано сегодня в 11:12
|
Опубликовано сегодня в 11:23
|
Опубликовано сегодня в 10:28
|
Опубликовано сегодня в 09:29
|
Опубликовано сегодня в 08:13
|
Опубликовано сегодня в 07:00
|
Опубликовано сегодня в 06:47
|
Опубликовано вчера в 22:09
|
Опубликовано вчера в 21:39
|
Опубликовано вчера в 20:59
|
Опубликовано вчера в 20:23
|
Опубликовано вчера в 20:17
|
Опубликовано вчера в 19:38
|
Опубликовано вчера в 19:34
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
06.02.2025 в 15:29, просмотров 545
06.02.2025 в 15:14, просмотров 535
06.02.2025 в 16:04, просмотров 494
06.02.2025 в 17:49, просмотров 401
06.02.2025 в 21:41, просмотров 336
вчера в 17:59, просмотров 265
вчера в 12:36, просмотров 214
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|