Врач рассказала, какие лайфхаки для сна работают![]() Существует множество способов борьбы с бессонницей, но важно не переусердствовать с ними. Врач-невролог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Вероника Головачева поделилась с «Лентой.ру» рекомендациями о том, как правильно использовать эти методы и как быстро заснуть. Чтобы облегчить засыпание, можно воспользоваться плотными темными шторами и свежим увлажненным воздухом. Однако некоторые люди идут дальше и заклеивают рот скотчем, пластырем или тейпом. Существует мнение, что это поможет предотвратить болезни полости рта и сделает сон более спокойным. Однако специалисты утверждают, что клейкая лента лишь мешает уснуть, а если у человека есть проблемы с дыханием, то пластырь может затруднить его еще больше. Популярностью пользуются коктейли из магния и вишневого сока. Они могут быть полезны, если человек предварительно проконсультировался с врачом и не увеличивает дозу таблеток самостоятельно. Прежде всего, врач рекомендует составить график сна и ограничить время в постели. Кровать предназначена для сна, а не для отдыха. Важно избегать посторонних действий в постели: работы, игр, приемов пищи и так далее. Такие стимулы заставляют человека неосознанно ассоциировать кровать с работой, что меняет восприятие постели, и сон приходит намного дольше, так как мозг не может перестроиться. |
|
|
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Опубликовано 9 минут назад
|
Опубликовано 13 минут назад
|
Опубликовано 24 минуты назад
|
Опубликовано 40 минут назад
|
Опубликовано 41 минуту назад
|
Опубликовано 50 минут назад
|
Опубликовано вчера в 09:26
|
Опубликовано сегодня в 10:24
|
Опубликовано сегодня в 10:11
|
Опубликовано сегодня в 10:07
|
Опубликовано сегодня в 09:55
|
Опубликовано сегодня в 09:53
|
Опубликовано сегодня в 09:43
|
Опубликовано сегодня в 09:38
|
Опубликовано сегодня в 09:32
|
Опубликовано сегодня в 09:12
|
Опубликовано сегодня в 08:06
|
Опубликовано сегодня в 08:05
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 13:17, просмотров 356
12.03.2025 в 17:27, просмотров 286
12.03.2025 в 19:55, просмотров 256
12.03.2025 в 17:17, просмотров 244
12.03.2025 в 11:45, просмотров 227
12.03.2025 в 17:42, просмотров 216
12.03.2025 в 18:14, просмотров 206
вчера в 12:02, просмотров 202
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|