Специалисты назвали признаки весеннего авитаминоза у детей и способы борьбы с ним

Весной многие люди ощущают ухудшение самочувствия, это происходит из-за нехватки витаминов. Особенно подвержены весеннему авитаминозу дети.  Управление Роспотребнадзора по Воронежской области назвало причины, последствия детского авитаминоза и способы борьбы с ним.

Причины авитаминоза:

- перенесенные зимой простудные заболевания;

-  разрушения большинства витаминов в свежих овощах и фруктах вследствие длительного хранения;

- увеличения потребления витаминов организмом весной;

Основные признаки авитаминоза у детей: 

•        общая слабость; 

•        постоянная усталость;

•        одышка при физических нагрузках; 

•        учащение пульса; 

•        повышенная потливость; 

•        быстрая утомляемость; 

•        нарушение сна различного характера.

Справиться с авитаминозом помогут: качественный сон, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное, разнообразное питание.

Укрепить память помогут морковь, авокадо и ананас, два апельсина и один грейпфрута в день. Также на скорость работы мозга влияют калий и кальций и магний. Первый есть в сыре и в томатах, а творог с курагой или черносливом поможет восполнить недостаток кальция.

Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя тыкву, укроп, петрушку, капусту, сливочное масло. Витамины группы В помогут восполнить горох, гречневая и овсяная крупы и орехи, а также молоко, чай, творог и сыр, жирная рыба, говядина. Витамин С есть в лимоне, шиповнике, апельсинах, грейпфрутах и черной смородине. Если не хватает витамина Д, детям необходимо чаще есть куриные яйца. Витамины группы РР содержатся в курином мясе, рассказали в Роспотребнадзоре.