Тверичанам дали совет по поводу полезных овощей и фруктов весной

Это поможет побороть авитаминоз.

В Тверской области вместе с календарной пришла природная весна, температура воздуха прогрелась до апрельских показателей, и люди начинают носить более лёгкую одежду. Это чревато простудами, как предупредили в региональном Управлении Роспотребнадзора и дали советы по питанию для борьбы с авитаминозом и укрепления иммунитета.

В пресс-материале ведомства указывают, что в сезонных болезнях нет ничего удивительного, т.к. организм, страдающий от нехватки витаминов, уже не может эффективно противостоять вирусам. Именно поэтому важно восполнить нехватку витаминов, используя, в том числе, сбалансированное питания.

В марте в рацион рекомендуют включать:

• разные виды капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная);
• лук (лук-порей, репчатый, зелёный);
• хрен и чеснок (их, как известно, боятся микробы);
• редис, редька и репа;
• петрушка, черемша, шпинат;
• сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень и т.д.
• из фруктов: ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко и др.

Также в Роспотребнадзоре подсказывают, что нужно забывать про свёклу, морковь и картофель.

«Однако учитывайте, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам, но в небольшом количестве употреблять их все равно полезно», – отмечают в пресс-материале надзорного ведомства.