Врач рассказала, как продлить себе жизнь на 10 лет

Доктор Федерика Амати, ученый-диетолог из Великобритании, утверждает, что изменение рациона в определённом возрасте может существенно повлиять на продолжительность жизни. В некоторых случаях это может добавить несколько лет. Об этом сообщает inbusiness.kz.

Доктор Амати объяснила, что с возрастом организм человека меняется, и продукты, которые раньше помогали ему чувствовать себя здоровым и энергичным, могут перестать оказывать такой эффект.

По словам диетолога, если люди начинают придерживаться здорового питания в возрасте 40 лет, это может добавить им десятилетие к жизни. Кроме того, никогда не поздно изменить свой рацион и в 70 лет — это может продлить жизнь на шесть лет.

Доктор Амати рекомендует включить в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян. Важно есть достаточно, так как с возрастом организм хуже усваивает питательные вещества. Также необходимо пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Особенно важно употреблять достаточное количество белка: взрослым — 0,83 грамма на килограмм массы тела, а пожилым — до 1 грамма на килограмм веса.

Также нужно включать в каждый приём пищи растительный белок, например, рагу из фасоли или чечевицы, яйца или жирную рыбу. Эти продукты полезны для общего самочувствия и увлажнения кожи. ©ТИА