Врач рассказала о причинах боли в шее при работе за компьютером![]() Боли в шейном отделе позвоночника – частое явление среди людей, чья работа связана с компьютером или активным использованием мобильных устройств. О причинах возникновения этой проблемы и способах ее предотвращения 15 марта рассказала «Известиям» невролог Полина Лепилова. По словам врача, дискомфорт в шее, возникающий при регулярном использовании гаджетов, обычно называют «компьютерной шеей». Это состояние характеризуется комплексом симптомов, развивающихся из-за длительного перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса. Длительное нахождение в неправильной позе, с наклоном головы вперед, увеличивает нагрузку на шейный отдел. Если в нейтральном положении она составляет 5–6 кг, то при наклоне головы вперед на 15–60 градусов возрастает до 27 кг. Это приводит к перенапряжению мышц и сдавливанию межпозвоночных дисков, вызывая боль. Развитию «компьютерной шеи» способствует неправильная организация рабочего пространства, например, отсутствие поддержки для рук или неудобный стул. Недостаток физической активности и заболевания, такие как сколиоз и остеохондроз, также могут усугубить ситуацию. Среди симптомов выделяют ноющую или острую боль в шее, усиливающуюся к вечеру, ограничение подвижности при поворотах головы, головные боли, отдающие в затылок и виски, а также усталость глаз и нарушение осанки. При появлении этих симптомов следует обратиться к неврологу, вертебрологу или ортопеду для диагностики и лечения. Отсутствие своевременной терапии может привести к хронической боли, образованию протрузий и грыж, а также усилению кифоза. Врач советует делать перерывы на гимнастику каждый час во время работы с гаджетами, выполняя наклоны и круговые движения головой. Для улучшения осанки полезна скандинавская ходьба. Для снятия усталости глаз рекомендуется каждые 20 минут отрываться от экрана на 20 секунд и фокусировать взгляд на предмете, расположенном на расстоянии около 6 метров. |
10:14
|
|
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Опубликовано 12 минут назад
|
Опубликовано 18 минут назад
|
Опубликовано 29 минут назад
|
Опубликовано 26 минут назад
|
Опубликовано 23 минуты назад
|
Опубликовано 41 минуту назад
|
Опубликовано 44 минуты назад
|
Опубликовано сегодня в 10:21
|
Опубликовано сегодня в 10:14
|
Опубликовано сегодня в 10:08
|
Опубликовано сегодня в 10:13
|
Опубликовано сегодня в 10:04
|
Опубликовано сегодня в 10:08
|
Опубликовано сегодня в 10:03
|
Опубликовано сегодня в 09:43
|
Опубликовано сегодня в 09:41
|
Опубликовано сегодня в 09:22
|
Опубликовано сегодня в 09:24
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
16.03.2025 в 17:53, просмотров 299
16.03.2025 в 20:09, просмотров 278
16.03.2025 в 19:01, просмотров 274
16.03.2025 в 16:10, просмотров 268
16.03.2025 в 17:51, просмотров 267
16.03.2025 в 18:22, просмотров 267
16.03.2025 в 19:02, просмотров 259
16.03.2025 в 21:03, просмотров 245
16.03.2025 в 17:54, просмотров 215
вчера в 13:58, просмотров 203
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|