Психолог рассказала о влиянии социальных сетей на психическое здоровье

Злоупотребление социальными сетями может способствовать развитию депрессивных состояний. Психолог Галина Губанова в интервью «Известиям» 3 апреля пояснила, как виртуальная реальность влияет на психологическое благополучие.

Особую группу риска составляют люди, склонные к чрезмерным требованиям к себе и перфекционизму. Стремление к совершенствованию – это позитивная мотивация, однако при перфекционизме успех воспринимается в формате «всё или ничего». Завышенные ожидания и логика «если не получилось, то я никчемен» приводят к сравнению с идеализированными образами успешных блогеров, и социальные сети превращаются в ловушку, обесценивающую собственные достижения.

Многие болезненно переживают сравнение с «совершенными» образами из онлайн-мира, испытывая зависть, обиду и подпитывая негативные мысли. При этом некоторые стремятся демонстрировать в сети исключительно успешную жизнь. Эта погоня за «лучшей версией себя» чревата негативными последствиями.

Психолог отмечает, что для некоторых виртуальная жизнь становится приоритетнее реальной. Чем больше времени мы проводим в социальных сетях, тем меньше внимания уделяем окружающему миру, заменяя настоящие эмоции «дешёвым дофамином», а иллюзия чужой жизни усиливает ощущение одиночества.

Чрезмерное увлечение соцсетями отрывает от реальности и не приносит удовлетворения. По словам Губановой, наблюдение за чужой жизнью не сравнится с радостью от собственных достижений. Занимательные ролики вызывают кратковременный прилив дофамина, что приводит к зависимости и, как следствие, к депрессии.

Психолог также упомянула думскроллинг – бесконтрольное чтение новостей, вызывающее стресс и тревогу.

Для самодиагностики депрессивного состояния рекомендуется пройти опросник «Шкала депрессии Бека». Психолог советует ограничить время, проводимое в социальных сетях, и переключаться на другие занятия, а в случае серьезных проблем обратиться к специалисту.