14:14:49
+26°C
Сейчас в Твери
14:14:49
+26°C
Сейчас в Твери

Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна

Опубликовано 20.06.2025 в 10:15, просмотров 195, источник 51

Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться.

Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна.

Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.

Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи.
13:49
Установлены личности подростков, которые подожгли цветы у Вечного огня в Бологое
13:43
В России введут учет домашних животных
13:31
Полицейские нашли дропа, обманувшего жителя Ржева на 345 тысяч рублей
13:27
В парник к жительнице Тверской области заползла змея
13:06
В Тверской области грубиян оскорбил женщину, которая кормила кошек на улице
12:30
Запад и центр Верхневолжья скоро накроют ливни и грозы
12:33
Диетолог назвала одно из самых "чистых" по составу видов мороженого
12:29
МЧС предупреждает: в ближайшие часы Тверскую область накроют ливни и грозы
12:29
МЧС предупреждает: в ближайшие часы Тверскую область накроют ливни и грозы
12:22
Защищать от пожаров и катастроф: в МЧС Тверской области приглашают граждан на работу
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Установлены личности подростков, которые подожгли цветы у Вечного огня в Бологое
Опубликовано 26 минут назад
В России введут учет домашних животных
Опубликовано 32 минуты назад
Полицейские нашли дропа, обманувшего жителя Ржева на 345 тысяч рублей
Опубликовано 44 минуты назад
В парник к жительнице Тверской области заползла змея
Опубликовано 47 минут назад
В Тверской области грубиян оскорбил женщину, которая кормила кошек на улице
Опубликовано сегодня в 13:06
Запад и центр Верхневолжья скоро накроют ливни и грозы
Опубликовано сегодня в 12:30
Диетолог назвала одно из самых "чистых" по составу видов мороженого
Опубликовано сегодня в 12:33
МЧС предупреждает: в ближайшие часы Тверскую область накроют ливни и грозы
Опубликовано сегодня в 12:29
МЧС предупреждает: в ближайшие часы Тверскую область накроют ливни и грозы
Опубликовано сегодня в 12:29
Защищать от пожаров и катастроф: в МЧС Тверской области приглашают граждан на работу
Опубликовано сегодня в 12:22
Госдума одобрила штрафы за поиск экстремистских материалов
Опубликовано сегодня в 12:02
Не проходите мимо: что было на месте тверского "Паруса"
Опубликовано сегодня в 11:59
Полиция Тверской области задержала виновника ночного ДТП, в котором погиб человек
Опубликовано сегодня в 11:52
Загорающим на балконе жителям Тверской области грозит штраф и арест
Опубликовано сегодня в 11:48
В Тверской области железнодорожный переезд закроют на ремонт
Опубликовано сегодня в 11:28
Похитителю электросамоката в Зубцове грозит пять лет тюрьмы
Опубликовано сегодня в 11:12
Боец СВО из Тверской области поделился трогательным видео
Опубликовано сегодня в 10:43
В Оленинском округе огнеборцы потушили пожар в заброшке
Опубликовано сегодня в 10:23
У жителей Тверской области есть 10 дней, чтобы поплавать в новом водоеме
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
13:57 Полицейские установили личности подростков, "отдыхавших" у Вечного огня в Бологое
13:49 Установлены личности подростков, которые подожгли цветы у Вечного огня в Бологое
13:44 Жители Тверской области могут принять участие в отборочном туре конкурса "Инновации молодых ученых Верхневолжья"
13:31 Полицейские нашли дропа, обманувшего жителя Ржева на 345 тысяч рублей
13:27 В парник к жительнице Тверской области заползла змея
13:06 В Тверской области грубиян оскорбил женщину, которая кормила кошек на улице
12:33 Диетолог назвала одно из самых "чистых" по составу видов мороженого
12:30 Запад и центр Верхневолжья скоро накроют ливни и грозы
12:22 Защищать от пожаров и катастроф: в МЧС Тверской области приглашают граждан на работу
12:02 Госдума одобрила штрафы за поиск экстремистских материалов
11:59 Не проходите мимо: что было на месте тверского "Паруса"
11:52 Полиция Тверской области задержала виновника ночного ДТП, в котором погиб человек
11:12 Похитителю электросамоката в Зубцове грозит пять лет тюрьмы
10:31 В Твери и области 17 июля отключили свет по многим адресам
10:23 В Оленинском округе огнеборцы потушили пожар в заброшке
2016 - 2025 - Тверь.Сегодня
Агрегатор новостей Твери и Тверской области
  
Продолжая просмотр данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование нами файлов cookie
Хорошо, понятно