Врач рассказала, как одно действие пальцем может отличить отек от лишнего веса

Часто люди, заметив прибавку в весе, сразу обвиняют в этом жир. Но за лишними килограммами может скрываться совсем другая причина — избыток жидкости в организме. Врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Анна Одерий объяснила "Газете.ru", как просто и безопасно отличить отёки от жировой ткани.

Для проверки достаточно осторожно надавить пальцем на кожу голени или стопы на 5–10 секунд. Если после снятия давления остаётся вмятина, которая медленно "расправляется" — это признак отёка. Если же кожа остаётся упругой, без следов — скорее всего, речь идёт именно о жировой массе.

Отёки ведут себя иначе, чем жир. Вес может "скачать" на 1–2 кг всего за сутки или два, а объёмы тела меняются в течение дня: утром — отёчное лицо, к вечеру — тяжёлые ноги. Жир же не появляется и не исчезает так быстро — он не "перемещается" по телу, а распределяется равномерно и стабильно.

Причины отёков могут быть как простыми, так и серьёзными. Часто — это избыток соли в рационе, который замедляет выведение жидкости. Но отёки также могут быть симптомом нарушений работы сердца, почек, щитовидной железы или гормонального дисбаланса.

Важно понимать: отёки — это не болезнь, а сигнал организма. Игнорировать их опасно, особенно если они появляются регулярно. В таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обратиться к врачу стоит обязательно, если: — отёки появляются без очевидной причины и сохраняются более нескольких дней; — вес резко увеличивается на 2–3 кг за короткий срок; — есть одышка, слабость, учащённое сердцебиение; — отёки плотные, не проходят даже после ночного сна; — у вас уже есть диагнозы заболеваний сердца, почек или щитовидной железы.

Начать можно с терапевта — он проведёт первичную оценку и направит к нужному специалисту: кардиологу, нефрологу или эндокринологу.

Врач также напоминает: самостоятельно можно и нужно улучшать ситуацию. Следите за питьевым режимом — пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. Ограничьте потребление соли (не более 5 г в сутки). Больше двигайтесь: регулярные прогулки, лёгкая зарядка, избегание длительного сидения — всё это помогает организму выводить лишнюю жидкость.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!