Невролог назвала пять простых правил, которые помогут избежать слабоумия

Деменция (приобретенное слабоумие) – это заболевание, в процессе которого нарушаются мыслительные способности человека. Каких-то конкретных профилактических процедур для этой болезни нет. Но ее можно предупредить или хотя отстрочить. О том, как это сделать, в интервью Лайфу рассказала врач-невролог компании «Медицина» (клиники академика Ройтберга» Галина Чудинская.

Она дала россиянам пять простых советов, как поддержать свой мозг в хорошей форме:

1. Умственная деятельность

Поддерживать мозг в форме даже в преклонном возрасте помогает интеллектуальная деятельность. Чтение, изучение нового языка, настольные игры, кроссворды, игра на музыкальном инструменте и другие занятия могут надолго отстрочить наступление и замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

2. Физическая активность

Занятия физкультурой и в целом активный образ жизни поддерживают здоровый уровень кровотока в головном мозге, оптимальную массу тела и артериальное давление, что значительно снижает риск деменции.

3. Правильное питание

Ожирение увеличивает риск деменции любого вида, так же, как и частое употребление алкогольных напитков.

4. Режим сна

Плохой ночной сон – это реальный риск развития тяжелой деменции. Но спать много – тоже плохо. Не стоит проводить в постели больше 9 часов в день, включая дневной сон.

5. Контроль за артериальным давлением

Высокое давление напрямую связано с развитием сосудистой деменции, так как при этом повреждаются клетки головного мозга, которые прилегают вплотную к капилляру. При высоком давлении он расширяется, и клеткам просто некуда деваться. Организм взрослого человека нормально функционирует в коридоре значений от 90/60 до 130/80 миллиметров ртутного столба. При показателях ниже и выше кровоснабжение головного мозга ухудшается.

Ранее врач рассказала о трех ошибках, отнимающих годы жизни без алкоголя.