05:03:54
-14°C
Сейчас в Твери
05:03:54
-14°C
Сейчас в Твери

Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна

Опубликовано 17/06/2025 в 09:11, просмотров 269, источник 41

Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться.

Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна.

Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.

Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи.
21:14
В Тверской области МЧС помогло мужчине снять кольцо
20:51
В Тверской области подготовка мужчин к выходным попала на камеру
20:00
История возрождения наследия фотографа Ивана Тюркина
19:23
В Старице спасатели помогли мужчине избавиться от титановых "оков"
19:00
Ресурсный центр Добро.РФ провел душевную встречу в МОУ СОШ №21
18:09
Тверской кардиолог назвал основные причины возникновения порока сердца у детей
18:00
Тверские сотрудники УФСИН отправили гуманитарную помощь в зону СВО
17:00
В полиции рассказали, как житель Торжка "купил" за миллион иномарку из Европы
17:00
Тверская область активно участвует в создании первого отечественного высокоскоростного поезда
16:00
Погружение в мир басен и иллюстраций: Семейное приключение в Музее Валентина Серова
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
В Тверской области МЧС помогло мужчине снять кольцо
Опубликовано вчера в 21:14
В Тверской области подготовка мужчин к выходным попала на камеру
Опубликовано вчера в 20:51
История возрождения наследия фотографа Ивана Тюркина
Опубликовано вчера в 20:00
В Старице спасатели помогли мужчине избавиться от титановых "оков"
Опубликовано вчера в 19:23
Ресурсный центр Добро.РФ провел душевную встречу в МОУ СОШ №21
Опубликовано вчера в 19:00
Тверской кардиолог назвал основные причины возникновения порока сердца у детей
Опубликовано вчера в 18:09
Тверские сотрудники УФСИН отправили гуманитарную помощь в зону СВО
Опубликовано вчера в 18:00
В полиции рассказали, как житель Торжка "купил" за миллион иномарку из Европы
Опубликовано вчера в 17:00
Тверская область активно участвует в создании первого отечественного высокоскоростного поезда
Опубликовано вчера в 17:00
Погружение в мир басен и иллюстраций: Семейное приключение в Музее Валентина Серова
Опубликовано вчера в 16:00
В Тверской области мужчины несколько дней похищали пиво под взглядом камеры
Опубликовано вчера в 15:43
В Тверской области автомобиль утонул в снегу
Опубликовано вчера в 15:23
В Тверской области спасатели вытащили из канавы легковушку
Опубликовано вчера в 15:06
Тверские мастера приглашают в мир домашнего тепла: новая выставка в Музее им. Л. Чайкиной.
Опубликовано вчера в 15:00
В Тверской области уже несколько дней ищут молодого мужчину
Опубликовано вчера в 14:57
В Тверской области пропал 41-летний Станислав Савельев
Опубликовано вчера в 14:20
В Верхневолжье поздравили 101‑летнего ветерана Галину Заведюк
Опубликовано вчера в 13:50
С 15 февраля ожидаются отмены и задержки пригородных поездов на Ленинградском направлении
Опубликовано вчера в 14:00
В Тверской области будут судить мошенника, претворявшегося участником СВО
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
02:00 С 1 марта в РФ появится новый формат справки об инвалидности
01:15 Тверские специалисты предупредили об опасном инфекционном заболевании
00:10 Участники программы "Герои Верхневолжья" изучают работу органов власти
00:10 На поле боя погиб 22-летний Павел Рощин из Тверской области
22:28 Стало известно, где в Тверской области самые глубокие сугробы
21:59 Жительница Тверской области отметила 101-й день рождения
21:53 В Тверской области простятся с юным рядовым, погибшим на СВО
21:14 В Тверской области МЧС помогло мужчине снять кольцо
20:51 В Тверской области подготовка мужчин к выходным попала на камеру
20:41 В Тверской области женщина ударом ножа поставила точку в ссоре с сожителем
19:53 Спасатели "раскольцевали" мужчину в Тверской области
19:23 В Старице спасатели помогли мужчине избавиться от титановых "оков"
18:09 Тверской кардиолог назвал основные причины возникновения порока сердца у детей
18:07 В Тверской области нерадивого отца отправили в колонию
17:10 Мошенники похитили у жителей Тверской области 1 млрд 137 млн 234 тысячи рублей
2016 - 2026 - Тверь.Сегодня
Агрегатор новостей Твери и Тверской области
  
Продолжая просмотр данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование нами файлов cookie
Хорошо, понятно