Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
07:23:48
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 42 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 05:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 05:13
|
|
|
Опубликовано сегодня в 03:25
|
|
|
Опубликовано сегодня в 02:26
|
|
|
Опубликовано сегодня в 00:48
|
|
|
Опубликовано 17.06.2025 в 09:11
|
|
|
Опубликовано вчера в 23:55
|
|
|
Опубликовано вчера в 23:02
|
|
|
Опубликовано вчера в 22:39
|
|
|
Опубликовано вчера в 22:18
|
|
|
Опубликовано вчера в 18:32
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:26
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:24
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:19
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:04
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:05
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:55
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 10:22, просмотров 245
17.06.2025 в 11:12, просмотров 219
17.06.2025 в 12:52, просмотров 211
17.06.2025 в 14:55, просмотров 208
17.06.2025 в 20:25, просмотров 197
17.06.2025 в 12:10, просмотров 187
17.06.2025 в 12:10, просмотров 174
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
