Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
22:57:01
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано сегодня в 21:27
|
|
|
Опубликовано сегодня в 21:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:34
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:37
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:31
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:52
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:54
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:21
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:13
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:07
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:48
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:30
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:26
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:24
|
|
|
Опубликовано вчера в 22:38
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:55
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:56
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
сегодня в 16:44, просмотров 200
вчера в 14:40, просмотров 197
вчера в 16:32, просмотров 186
вчера в 12:30, просмотров 181
вчера в 13:02, просмотров 165
|
|
