Врач рассказал, как дожить до 90 лет

Опубликовано сегодня в 12:27, просмотров 39, источник 11

Геронтолог Валерий Новоселов рассказал, какие методы помогают сохранить здоровье и продлить жизнь до 90 лет и более. По его словам, ключ к долголетию — комплексный подход, включающий как современные медицинские технологии, так и базовые принципы здорового образа жизни. Об этом сообщила "Лента.ру".

Одним из необычных, но эффективных методов врач назвал гипокситерапию — процедуру, при которой человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода. Организм воспринимает это как стрессовую ситуацию и активизирует защитные механизмы: усиливает тонус сосудов, улучшает микроциркуляцию и стимулирует клеточное обновление.

"Гипоксическое воздействие кратковременное и циклическое: пять минут — дыхание обеднённой смесью, пять минут — отдых. Такой цикл повторяется в течение часа", — пояснил Новоселов.

Помимо гипокситерапии, геронтолог выделил три основных "столпа" долголетия:

Физическая активность — регулярное движение поддерживает работу всех систем организма. Сбалансированное питание — правильный рацион замедляет процессы старения и предотвращает хронические заболевания. Гормонозаместительная терапия — особенно актуальна для людей среднего и пожилого возраста, поскольку с возрастом снижается уровень половых гормонов. Их коррекция помогает сохранить энергию, настроение и общее самочувствие.

"Старение — не приговор, а процесс, который можно и нужно корректировать", — подчеркнул Валерий Новоселов. Главное — начать заботиться о себе заранее и подходить к здоровью системно.

Читайте также на ТИА: в Твери будет работать мобильный пункт вакцинации от гриппа.