90% людей делают это неправильно: врач рассказала, что лучше очищает кишечник

Преждевременное старение кожи — потеря упругости, сухость и тусклый цвет — чаще всего связано с перегруженным кишечником, заявила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По её словам, одной из ключевых причин нарушения работы ЖКТ становится недостаток воды в рационе. Это "блокирует" кишечник и мешает ему эффективно выводить токсины из организма.

Врач подчеркнула, что простая, но важная профилактическая мера — употребление тёплой воды утром натощак. Это помогает наладить стул и улучшить общее состояние пищеварительной системы.

"Если годами игнорировать проблемы с кишечником — а, к сожалению, так часто и бывает, — нарушается баланс микробиоты. А это напрямую влияет на иммунитет и работу мозга", — написала Лебедева в своём Telegram-канале.

Она пояснила, что тёплая вода утром стимулирует выработку желчи, улучшает перистальтику кишечника и предотвращает обезвоживание. Кроме того, достаточное потребление жидкости ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию лишнего жира.

Однако важно не перепутать тёплую воду с кипятком. По словам врача, большинство людей (около 90%) пьют воду утром неправильно — слишком горячей или слишком холодной.

"Оптимальная температура — 40–50 градусов. Пить воду лучше за 15–20 минут до еды или между приёмами пищи. Натощак она запускает пищеварительные процессы, улучшает усвоение питательных веществ и помогает контролировать аппетит в течение дня, особенно тем, кто склонен к перееданию", — добавила специалист.

Читайте также на ТИА: в Роспотребнадзоре напомнили, что защититься от бешенства можно только прививкой.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!