13:38:19
+11°C
Сейчас в Твери
13:38:19
+11°C
Сейчас в Твери

Диетолог назвала ключевые компоненты полезного ужина

Опубликовано сегодня в 11:59, просмотров 34, источник 9

Сбалансированный ужин должен включать белок и клетчатку — именно эти компоненты играют ключевую роль в вечернем рационе. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-диетолог Елена Устинова.

По её словам, лучшими источниками легкоусвояемого белка являются рыба и морепродукты, особенно приготовленные в запечённом виде. Также в меню ужина можно включить яйца, творог, курицу, а иногда — нежирную говядину или свинину. Главное — сочетать белковые продукты с овощами, богатыми клетчаткой.

Особое внимание правильному ужину стоит уделить тем, кто стремится сбросить лишний вес. Диетолог рекомендует исключить жирные, сильно солёные и тяжёлые блюда, а также минимизировать потребление углеводов в вечернее время. Это поможет сделать ужин не только вкусным, но и по-настоящему полезным.

Кроме того, Елена Устинова напомнила: последний приём пищи следует завершать за 3–4 часа до сна. Читайте также на ТИА: Кодирование, вытрезвители или терапия - какой способ борьбы с алкоголизмом эффективнее.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!
13:18
Игорь Руденя назначен полпредом президента в Северо-Западном федеральном округе
12:47
ФК "Тверь" одержал победу над "Спартаком" в Москве
13:00
Игорь Руденя назначен полномочным представителем Президента в Северо-Западном федеральном округе
11:59
Диетолог назвала ключевые компоненты полезного ужина
11:45
В Тверской области несовершеннолетний пострадал из-за пьяного водителя без прав
10:55
В Тверской области ищут пропавшую 85-летнюю бабушку
11:22
В Тверской области легковушка влетела в столб: пострадал водитель
10:50
Женщина пострадала в столкновении двух автомобилей в Тверской области
10:14
"Единая Россия": Гражданские инициативы становятся одной из ключевых сил развития страны
10:35
Под Тверью на трассе М-9 "буханка" столкнулась с легковушкой
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Игорь Руденя назначен полпредом президента в Северо-Западном федеральном округе
Опубликовано 20 минут назад
ФК "Тверь" одержал победу над "Спартаком" в Москве
Опубликовано 51 минуту назад
Игорь Руденя назначен полномочным представителем Президента в Северо-Западном федеральном округе
Опубликовано 38 минут назад
Диетолог назвала ключевые компоненты полезного ужина
Опубликовано сегодня в 11:59
В Тверской области несовершеннолетний пострадал из-за пьяного водителя без прав
Опубликовано сегодня в 11:45
В Тверской области ищут пропавшую 85-летнюю бабушку
Опубликовано сегодня в 10:55
В Тверской области легковушка влетела в столб: пострадал водитель
Опубликовано сегодня в 11:22
Женщина пострадала в столкновении двух автомобилей в Тверской области
Опубликовано сегодня в 10:50
"Единая Россия": Гражданские инициативы становятся одной из ключевых сил развития страны
Опубликовано сегодня в 10:14
Под Тверью на трассе М-9 "буханка" столкнулась с легковушкой
Опубликовано сегодня в 10:35
Рыбак выдал место в Тверской области, где клюют большие щуки
Опубликовано сегодня в 10:30
Где в Твери и области не будет света 29 сентября
Опубликовано сегодня в 09:47
Спасатели ликвидировали последствия ДТП с участием легковушки и "буханки" под Тверью
Опубликовано сегодня в 09:35
Стало известно, сколько будет стоить в России маркировка домашних животных
Опубликовано сегодня в 09:40
В Тверскую область идет золотая осень
Опубликовано сегодня в 07:00
На Ржевском тракте в Тверской области автомобиль врезался в столб
Опубликовано сегодня в 07:06
Стало известно, где не будет света в Тверской области 30 сентября
Опубликовано сегодня в 05:00
В Тверской области заметили необычного водолюба
Опубликовано сегодня в 02:00
В Тверской области “заключенные” пытались совершить побег
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
13:31 Путин досрочно прекратил полномочия тверского губернатора Рудени
13:22 Житель Тверской области скончался после удаления зуба
13:07 Опубликован график включения отопления в  Твери
13:00 Игорь Руденя назначен полномочным представителем Президента в Северо-Западном федеральном округе
12:51 С 1 февраля в РФ увеличат выплаты инвалидам, ветеранам и другие меры поддержки
12:10 Женщина пострадала при столкновении легковушек в Тверской области
11:59 Диетолог назвала ключевые компоненты полезного ужина
11:22 В Тверской области легковушка влетела в столб: пострадал водитель
10:55 В Тверской области ищут пропавшую 85-летнюю бабушку
10:50 Женщина пострадала в столкновении двух автомобилей в Тверской области
10:41 Тверские ребята успешно выступили на турнире по рукопашному бою
10:35 Под Тверью на трассе М-9 "буханка" столкнулась с легковушкой
10:30 Рыбак выдал место в Тверской области, где клюют большие щуки
10:14 "Единая Россия": Гражданские инициативы становятся одной из ключевых сил развития страны
10:10 Легковушки столкнулись в Тверской области
2016 - 2025 - Тверь.Сегодня
Агрегатор новостей Твери и Тверской области
  
Продолжая просмотр данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование нами файлов cookie
Хорошо, понятно