Врач рассказал, как распознать дефицит магния и избежать избытка

Опубликовано сегодня в 07:45, просмотров 20, источник 10

Магний – один из ключевых элементов, от которого зависит работа практически каждой клетки организма. Об этом рассказал ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Денис Борозденко. Комментарий эксперта приводит пресс-служба вуза.

По словам специалиста, роль магния начинается с фундаментальной химии: ион Mg²⁺ обладает малым размером и сильным положительным зарядом, что позволяет ему связываться с АТФ – основным источником энергии клетки. Без магния молекула АТФ остаётся "нерабочей", поэтому большинство процессов, требующих энергии, напрямую зависит от достаточного уровня этого минерала.

Как понять, что организму не хватает магния

Эксперт подчёркивает: дефицит магния сложно определить по одному признаку – он проявляется через целый комплекс симптомов. Среди наиболее частых:

Нервно-мышечные:

подёргивания век; ночные судороги в икрах; мышечные спазмы; ощущение онемения в конечностях.

Неврологические:

раздражительность; тревожность; нарушения сна; хроническая усталость; головные боли; снижение концентрации внимания.

Со стороны сердца:

перебои в ритме; ощущение учащённого сердцебиения. Можно ли получить избыток магния

Да, предупреждает специалист. Хотя избыточное количество магния из пищи практически невозможно, риски возникают при бесконтрольном приёме БАДов, особенно если есть проблемы с почками. Гипермагниемия может привести к угнетению нервной и мышечной активности, поэтому любое лечение препаратами магния должно проходить под контролем врача.

Также читайте на ТИА: Как помочь себе просыпаться зимой? Врач даёт простой совет.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!