Цифровой детокс и торт на завтрак: как переключиться после каникул

Для многих стала актуальна тема: как переключится с каникул, на рабочий ритм. Ведь после целых 12 дней отдыха, крайне сложно вернутся в поток, в котором главные силы уйдут не на развлечения, а на кропотливый труд. Мы попытались найти решения этой злободневной проблемы. А материалы в помощь предоставил сайт “Рен ТВ”.

Праздничный марафон завершен: салаты капитулировали, шампанское сдалось. Пройдены киномарафоны и потреблены тонны цифрового шума соцсетей. К этому букету добавляются сбитые биоритмы и хаотичное питание – типичные симптомы посленовогоднего анабиоза. И вот из этой уютной, но нездоровой спячки пора выбираться, причем прямиком на работу.

“Психику нужно первоначально готовить. Психика начинает восстанавливаться, и за этим уже восстанавливается тело”, – отметила врач-эндокринолог, врач-диетолог первой категории Оксана Михалева.

Но есть и те, кто предпочитает другой путь. Специалисты говорят, что не стоит сразу же вскакивать с кровати и бросаться в спортзал, готовясь к Олимпиаде. Тело еще не успело полностью восстановиться после сна, оно все еще слабое.

“Восстановление после праздников – это не спринт, а марафон. Здесь важно подходить к вопросу очень вдумчиво, комплексно. Тренировки должны быть с постепенным нарастанием интенсивности”, – подчеркнула фитнес-тренер Юлия Щербакова.

Изгнать из организма последствия загула можно несколькими способами: энтеросорбенты, солевые растворы, витамины и прочее. Но опять же все только после консультации с врачом. И это дело не нескольких часов.

К сожалению, если последние праздники прошли без должного внимания к восстановлению организма, то мгновенного решения проблемы не найти. Лучше всего было бы позаботиться об этом заранее, чтобы затем без труда и головной боли вернуться к рабочим будням. А тем, кто не успел, придется пройти этот путь с некоторыми неудобствами.

Специалисты говорят, что восстановление – это не разовое действие, а планомерная работа. Стоит заменить праздничные жирные блюда на более сбалансированное питание, а может быть, даже устроить себе разгрузочный день. Не забывайте пить больше воды, добавить в свою жизнь больше движения и постепенно привести в норму режим сна. Также важно справиться с так называемым “цифровым ожирением мозга”, когда наш организм находится в постоянном стрессе из-за обилия информации.

“За час до сна желательно все экраны убрать. Старый дедовский способ почитать книжку перед сном очень помогает. И уснуть легче, и книга не настолько напрягает все-таки нашу нервную систему”, – сказала врач Оксана Михалева.

Тело привыкает быстро, а вот с психикой, говорят врачи, всё не так просто. Нужно себя настраивать на новые условия и не забывать иногда себя порадовать.

“Возможно, купить себе на утро кусок торта. Задуть свечку на этот год, загадать желание. Можно позволить себе такси высшего класса. Мемчики с утра – это вообще прекрасно”, – посоветовала психолог Оксана Митрофанова.

В первый рабочий день, по советам экспертов, стоит подумать о мотивации и не браться за сверхзадачи. Лучше разобрать рабочее место, пообщаться с коллегами на отвлеченные темы. И поощрить себя вечером.