Боремся с зимней спячкой и апатией: рекомендации тверского психолога

Каждый взрослый мужчина и взрослая женщина должны: строить дома, рожать и воспитывать сыновей и дочерей, готовить, убирать, работать и зарабатывать. В этой круговерти трудностей порой кажется, что эта полоса трудностей обязательно закончится, нужно просто переждать, потерпеть, вытерпеть. Но трудности не заканчиваются, а вот силы – да. В итоге так человек и живет в этом сжатом состоянии с затекшим телом.

Чтобы жить, а не пережидать, нужно, даже можно сказать каждый Должен найти место хобби. О том, как наполнить жизнь позитивом, делится профессиональной мудростью тверской детский и семейный психолог Анна Божко.

В современном мире, где производительность и эффективность часто ставят во главу угла, хобби многим кажутся необязательной или невозможной роскошью. Но увлечения — это не только времяпрепровождение, но и важнейший инструмент ментального здоровья, особенно в сложные периоды. 

Зимний короткий световой день, постоянный холод и практически полное отсутствие солнца создают предпосылки для сезонного ухудшения настроения, а также к набору лишнего веса.

Вспомнился анекдот:

- Тебе надо отвлечься, найди себе хобби. - У меня есть хобби. - Есть - это не хобби.

Так вот, поедать конфеты у телевизора, это не хобби, это путь к штанам на два размера больше.

Творческие занятия генерируют положительные эмоции, компенсируя дефицит солнечного света. Также регулярные занятия помогают бороться с ощущением "зимней спячки" и апатии.

Профессиональная усталость и эмоциональное выгорание становятся настоящей эпидемией современности. Хобби выступают в роли важного балансира:

1. Восстановление ресурсов

Хобби, особенно отличные от основной деятельности, позволяют мозгу переключиться и отдохнуть. Если ваша работа интеллектуальная, то рукодельные занятия (вязание, столярное дело, кулинария) дают необходимую сенсорную разгрузку.

2. Возвращение чувства контроля

На работе мы часто зависим от решений других людей, сроков и обстоятельств. В хобби мы сами устанавливаем правила, темп и критерии успеха, что восстанавливает субъективное чувство контроля над жизнью.

3. Развитие личности вне профессиональной роли

Хобби позволяют нам быть не только "бухгалтером" или "менеджером", но и "художником", "садоводом", "музыкантом". Эта многогранность поддерживает целостность личности, дает дополнительные опоры в жизни. 

4. Профилактика эмоционального выгорания

Регулярные занятия, приносящие удовольствие, повышают уровень дофамина и серотонина, создавая эмоциональный буфер против стресса.

Люди с регулярными хобби демонстрируют более низкий уровень кортизола (гормона стресса). Творческие занятия улучшают нейропластичность мозга даже во взрослом возрасте. Групповые хобби снижают чувство одиночества, усиливая социальные связи. 

Практические рекомендации: как выбрать "зимнее" хобби?

1. Учитывайте контраст с основной деятельностью — если работа сидячая, выберите активное хобби; если работа с людьми — возможно, уединенное творчество.

2. Начинайте с малого — не требуйте от себя сразу шедевров. Процесс важнее результата.

3. Рассмотрите социальные форматы — мастер-классы, клубы по интересам, групповые занятия спортом.

Хобби для взрослого человека может быть формой самотерапии и развития. Особенно в зимний период, когда внешние ресурсы ограничены, и в периоды профессионального утомления, наши увлечения становятся внутренним источником энергии, смысла и радости. Они напоминают нам, что жизнь — это не только обязанности и достижения, но и процесс, игра, исследование себя и мира вокруг.

Не стоит недооценивать "несерьезные" занятия — именно они часто оказываются тем якорем, который удерживает наше психологическое благополучие в бурном море повседневных стрессов и сезонных вызовов. Найдите то, что зажигает вас изнутри, даже в самый холодный и темный зимний день.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!