Как превратить уборку снега в фитнес и не навредить здоровью: советы врача

Уборка снега может стать полноценной физической нагрузкой – но только при правильном подходе. Об этом рассказал ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского Университета Минздрава России Вячеслав Артищев.

По словам специалиста, работа лопатой сочетает кардионагрузку и активную работу мышц ног, спины, брюшного пресса и рук. За час такой активности организм может потратить от 400 до 600 килокалорий. Кроме того, регулярная уборка снега тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость и помогает снять стресс – эффект сопоставим с занятиями в спортзале.

Однако врач подчёркивает: такая "тренировка" подходит далеко не всем. Людям с заболеваниями сердца, сосудов, проблемами опорно-двигательного аппарата или хроническими болями в спине лучше отказаться от интенсивной работы на морозе. В этих случаях чрезмерная нагрузка может привести к ухудшению самочувствия.

Если же уборка снега неизбежна, важно соблюдать простые, но принципиальные правила. Перед началом работы необходимо сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы. Убирать снег следует в спокойном, размеренном темпе, избегая резких движений и перегрева. Каждые 15-20 минут рекомендуется делать перерывы для отдыха.

Также читайте на ТИА: В России не нашли вирус Нипах: названа причина, почему ему здесь не прижиться.