Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
19:37:59
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано сегодня в 18:38
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:31
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:24
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:59
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:03
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:17
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:43
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:57
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 00:44
|
|
|
Опубликовано вчера в 21:48
|
|
|
Опубликовано вчера в 20:27
|
|
|
Опубликовано вчера в 19:05
|
|
|
Опубликовано вчера в 18:26
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:44
|
|
|
Опубликовано вчера в 17:15
|
|
|
Опубликовано вчера в 15:44
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
14.11.2024 в 20:02, просмотров 524
14.11.2024 в 21:40, просмотров 449
вчера в 13:44, просмотров 281
вчера в 14:44, просмотров 259
вчера в 15:13, просмотров 253
вчера в 17:15, просмотров 238
вчера в 10:14, просмотров 220
сегодня в 17:31, просмотров 173
сегодня в 09:57, просмотров 157
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
