04:42:14
-3°C
Сейчас в Твери
04:42:14
-3°C
Сейчас в Твери

Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Опубликовано 16.11.2024 в 14:24, просмотров 752, источник 147

Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья.

Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета

«– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна»,

– резюмировал врач.
22:49
Губернатор Тверской области лично проконтролирует развитие истории с избиением школьника
21:47
Жилищные сертификаты получат 134 семьи из Тверской области
21:28
Следователи в Тверской области возбудили уголовное дело по факту избиения школьником школьника
21:08
В одной из ЦРБ в Тверской области выявили недостаток медоборудования
20:27
Оштрафован собственник заросших сельхозугодий в Тверской области
19:48
"Ростелеком" обеспечил интернетом Андреапольское охотхозяйство
19:27
В Тверской области хозяйка покусавшей ребенка собаки заплатит полмиллиона рублей
19:06
Волонтеры Тверской области представили регион на Международном форуме
18:47
Снаряды и мины времен войны обнаружили в Тверской области
19:48
В одном из муниципалитетов Тверской области состояние школ и детсадов вызвало вопросы у прокуратуры
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Губернатор Тверской области лично проконтролирует развитие истории с избиением школьника
Опубликовано вчера в 22:49
Жилищные сертификаты получат 134 семьи из Тверской области
Опубликовано вчера в 21:47
Следователи в Тверской области возбудили уголовное дело по факту избиения школьником школьника
Опубликовано вчера в 21:28
В одной из ЦРБ в Тверской области выявили недостаток медоборудования
Опубликовано вчера в 21:08
Оштрафован собственник заросших сельхозугодий в Тверской области
Опубликовано вчера в 20:27
"Ростелеком" обеспечил интернетом Андреапольское охотхозяйство
Опубликовано вчера в 19:48
В Тверской области хозяйка покусавшей ребенка собаки заплатит полмиллиона рублей
Опубликовано вчера в 19:27
Волонтеры Тверской области представили регион на Международном форуме
Опубликовано вчера в 19:06
Снаряды и мины времен войны обнаружили в Тверской области
Опубликовано вчера в 18:47
В одном из муниципалитетов Тверской области состояние школ и детсадов вызвало вопросы у прокуратуры
Опубликовано 09.12.2024 в 19:48
В Тверскую область нагрянет полярный холод, затем тепло и вырастут сугробы
Опубликовано вчера в 18:07
Житель Тверской области хранил дома марихуану
Опубликовано вчера в 17:45
Утверждены даты проведения ЕГЭ в 2025 году
Опубликовано вчера в 17:15
Представитель МИД России призвала соотечественников не ездить в США и Европу
Опубликовано вчера в 17:00
Новые игровые комплексы установят на территории детсадов в Тверской области
Опубликовано вчера в 17:04
Оказался под следствием директор тверской компании, задолжавший подчиненным
Опубликовано вчера в 16:44
В Твери бесследно пропала 60-летняя женщина
Опубликовано вчера в 16:15
В Тверской области на 40 тысяч оштрафован молдованин, живущий с двумя детьми и женой-инвалидом на ее пенсию
Опубликовано вчера в 16:00
Предприниматель из Тверской области стал жертвой дистанционного мошенничества
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
23:20 В Твери обнаружили таксистов-нелегалов
22:58 Губернатор Игорь Руденя взял на личный контроль ситуацию в Кушалинской школе
22:02 Сбой в WhatsApp: сообщения не отправляются и не доходят до адресата
22:00 Директор строительной фирмы получил штраф за несвоевременный ремонт крыши в больнице
21:20 Министерство просвещения РФ утвердило сроки сдачи ЕГЭ в 2025 году
20:54 Сегодня ночью в Западной Двине сгорел жилой дом
20:41 В Тверской области сгорел двухквартирный жилой дом
20:31 За пьяное вождение у жителя Весьегонска забрали дорогую машину
20:04 Днем в Тверской области вспыхнули бытовки
20:02 В Конаковском округе простились с участником СВО Александром Нерушевым
19:40 В Тверской области хозяйка собаки, укусившей мальчика, заплатит 500 000 рублей
19:10 В Калининском округе в деревне Змеево произошёл крупный пожар
17:55 Неожиданный визит: в Вышнем Волочке и городе Бологое полицейские нагрянули к цыганам
17:23 Состоялось чествование обладателей стипендий и премий Губернатора Тверской области
16:53 На трассе М-10 под Тверью произошло ДТП: пострадала женщина
2016 - 2024 - Тверь.Сегодня
Агрегатор новостей Твери и Тверской области
  
Продолжая просмотр данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование нами файлов cookie
Хорошо, понятно